10 cách để cải thiện miễn dịch tự nhiên

26/07/2015 13:20

Theo dõi báo trên

Bạn hãy thường xuyên lựa chọn những loại thực phẩm như rau xanh, bí ngô, hoa quả trong bữa ăn hàng ngày để cải thiện hệ miễn dịch tự nhiên.

Sữa chua: Sữa chua tự nhiên giúp gia tăng số lượng lợi khuẩn trong hệ thống tiêu hóa, do vậy, nó rất tốt trong việc xây dựng khả năng miễn dịch của cơ thể. Ảnh: Ingredients

Trà xanh: Uống một ly trà xanh mỗi buổi sáng và buổi tối. Trà này có hiệu quả giúp phát triển một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ảnh: Beverage

Rau xanh: Là loại thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Các thực phẩm như rau xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu khoáng chất và vitamin, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Ảnh: Boldsky

Bí ngô: Giàu canxi, sắt và đồng, giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch. Ảnh: Independent

Tỏi: Tỏi có tính kháng viêm có tác dụng chống lại vi khuẩn, ký sinh trùng và vi rút. Tốt nhất nên thêm tỏi vào chế độ ăn uống để xây dựng hệ thống miễn dịch. Ảnh: Healthylife

Thực phẩm vitamin C: Vitamin C rất nhiều yếu tố cần thiết để xây dựng chức năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy nên thêm hoa quả và các loại trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ảnh: Samadimd

Cơ thể chúng ta cần ngủ khoảng 8-9 tiếng mỗi ngày. Nếu cơ thể thiếu ngủ bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi dẫn đến giảm miễn dịch. Ảnh: Huffingtonpost

Nước: Giúp loại bỏ độc tố và các chất gây ô nhiễm khác từ cơ thể. Nước là nguồn duy nhất giúp loại bỏ các tạp chất và do đó làm tăng khả năng miễn dịch dần dần. Ảnh: Popsugar

Các loại hạt: Các loại hạt là loại thực phẩm tốt nhất để ăn khi đói và khi bị ốm. Nó cung cấp năng lượng dồi dào và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ảnh: Boldsky

Theo Zing News/VTC News