Đối với một số người, ăn kiêng có thể đồng nghĩa với sự chống chịu vật vã của các cơn đói và thèm ăn. 

Các thực phẩm giàu protein như trứng, cottage cheese, cá hồi... không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn có lợi cho những người muốn tập lên cơ săn chắc.