Bí kíp “vượt vũ môn” cho mùa thi 2015

Bí kíp “vượt vũ môn” cho mùa thi 2015

Các sĩ tử trên cả nước sắp trải qua những ngày căng thẳng, cân não khi kết quả xét tuyển ĐH sẽ sử dụng hoàn toàn kết quả của kì thi THPT quốc gia cùng với đó là thời tiết nắng nóng, ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần học tập của sĩ tử. 

Vậy làm sao để tập trung học nhanh nhớ lâu?

Học bao nhiêu tiếng là đủ?

Thời gian học với mỗi bạn không giống nhau. Tuy nhiên, nó đều có chung một nguyên tắc là tăng nhịp đều đặn thì bạn mới có thể tiếp thu kiến thức tốt và nhớ lâu được.

Cụ thể, bạn không nên học dồn dập 3 tuần trước khi thi mà phải học trước đó ít nhất 3-4 tháng.Trong thời gian này, bạn nên học từ 2-3 tiếng/buổi, nghỉ ngơi giữa giờ từ 15-20 phút.

3 tuần sau cùng, bạn bắt đầu học giảm nhẹ, có thể chỉ còn 1-2 tiếng và tăng cường những giờ giải lao để đầu óc được “xả hơi”.

Đa số các bạn chỉ tập trung học vào một tháng cao điểm cuối cùng của mùa thi. Điều này hoàn toàn sai, học “thần tốc”, khi bước chân vào phòng thi, kiến thức của bạn sẽ rất lung tung.

Học không chơi đánh rơi tuổi trẻ

Có 3 cách phổ biến sau:

Chơi một môn thể thao: Khi giải phóng năng lượng cho các bộ phận: tay, chân…, bạn cũng đang giải tỏa áp lực cho đầu óc của mình. Bạn có thể chọn một môn thể thao hợp với mình như: cầu lông, bơi lội, gym, các bộ môn nhảy… Chơi thể thao mức độ vừa phải (2-3 buổi/tuần) và không tăng khối lượng tập hơn giai đoạn bình thường.

Xem phim, nghe nhạc…: Xem phim, đọc truyện, nghe những bản nhạc yêu thích… là một liệu pháp tốt cho những lúc đầu óc bạn “căng như dây đàn”.

Hít vào, thở ra: Khi thấy mệt mỏi, bạn thử cách này xem:

 

Ngồi thiền 10 phút đúng cách

Ngồi thiền 10 phút đúng cách

Tuy nhiêncần lưu ý nhé: không nên chọn quá nhiều cách thư giãn, bạn sẽ dễ sa đà vào chuyện… nghỉ hơn học là tiêu luôn!

Ăn uống đủ dưỡng chất

Những ngày thời tiết oi bức, áp lực ôn tập với cường độ tăng cao, cùng với tâm lý căng thẳng, lo lắng, hồi hộp nên nhu cầu năng lượng và một số chất cần thiết của bạn sẽ tăng cao hơn nhiều so với lúc bình thường.

Tuy nhiên chỉ cần ăn đủ 3 bữa chính, mỗi bữa ăn đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng là chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất và 2 bữa ăn phụ vào lúc xế chiều và tối khuya là bạn đã có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả ngày dài.

Thực đơn cho bữa ăn phụ chỉ cần một cốc chè hoặc một ly sữa tươi hay một cốc sữa chua…là được.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm điều chế từ sâm để bồi bổ sức khỏe, tăng trí nhớ - học nhanh, nhớ lâu, chống stress thi cử.

Ngủ đủ

Để có tinh thần minh mẫn, bạn cần lưu ý bỏ các thói quen sau:

Uống nhiều cà phê để tỉnh táo: Khá nhiều bạn thích uống cà phê để thức khuya học bài. Cảm giác an thần tạm thời giúp bạn “tỉnh như sáo” suốt đêm lại chính là nguyên nhân khiến bạn trở nên khó tập trung, cảm giác mơ màng, mệt mỏi vào hôm sau. Vì vậy, sau 18h, bạn không nên dùng các loại nước uống có chất kích thích mà nên dùng chúng vào sau bữa ăn sáng để có được cả một ngày tỉnh táo, sảng khoái để tập trung học tập.

Học bài trên… giường: Đã khuya mà bạn vẫn chưa thanh toán xong đống bài vở? Lúc này nếu có cố nhồi nhét bạn vẫn sẽ không đủ tỉnh táo để tiếp thu thêm bất cứ điều gì đâu. Tốt nhất là bạn nên tắt đèn, lên giường và ngủ một giấc thật ngon lành. Khi tỉnh táo nhất, hãy lấy sách vở ra học, bạn sẽ thấy điều kì diệu xảy ra!

Theo Dân Trí

  • Chia sẻ

Bình luận của bạn đọc

Đăng nhập bằng facebook để bình luận