10 điều giúp bạn lấy lại cảm hứng khi tinh thần tụt dốc

Khi tinh thần tụt dốc thì có lẽ thật khó mà tìm được cách để hồi phục. Nhưng những điều dưới đây có thể giúp được bạn.

1. Gia đình và bạn bè

Hãy cảm thấy mình thật may mắn khi có những người quan trọng luôn ở bên.

2. Thành thật

Đừng giả vờ nói "Tôi ổn". Hãy học cách nói "Tôi không ổn", nói với mọi người về những suy nghĩ tiêu cực của bạn và chấp nhận sự giúp đỡ từ người khác.

3. Tập trung

Hãy tập trung suy nghĩ về hiện tại, về bản thân, về vấn đề một cách khách quan trên nhiều phương diện, không đánh giá tốt xấu, đúng sai.

Điều quan trọng ở đây là bạn phải ngừng coi bản thân là kẻ thất bại, vô dụng hay là gánh nặng của người khác.

4. Ngủ 

cải thiện tinh thần, bí quyết, mẹo hay, kinh nghiệm
Ảnh: Mentalava

Mất ngủ và thiếu ngủ chính là kẻ thù khiến bạn mệt mỏi. Dù đôi lúc bạn cảm thấy chẳng được tích sự gì cả thì nghỉ ngơi vào buổi đêm và ngủ đủ vẫn rất quan trọng.

5. Tập thể dục

Khoa học đã chứng minh tập luyện là cách giúp tăng lượng endorphin chảy trong cơ thể (một loại hooc-môn khiến ta cảm thấy vui vẻ, yêu đời). Cơ thể khỏe mạnh rất quan trọng để có tâm trí khỏe mạnh.

6. Thói quen

Dù mọi việc thất bại thì bạn vẫn còn những thói quen hàng ngày để níu giữ.

7. Không khí trong lành

Hít thở không khí trong lành, mát mẻ sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn.

8. Kiên trì

Hồi phục không phải việc đơn giản mà cần rất nhiều sự cố gắng.

9. Viết

Khi bạn cảm thấy khó nói chuyện với người khác thì viết lách có thể giúp bạn bộc bạch một cách dễ dàng hơn.

10. Tin vào chính mình

Điều này thật không dễ dàng, nhưng một khi bạn tin, bạn sẽ hồi phục.

Mỗi người đều có cách riêng để vượt qua thời kỳ đen tối với những vấn đề về tâm lý.

Sẽ mất công sức, nhưng khi bạn tìm thấy điều phù hợp với mình, và cùng với những người thân yêu luôn ở bên cổ vũ cho bạn, không gì là không thể.

Theo Vietnamnet.vn

  • Chia sẻ

Bình luận của bạn đọc

Đăng nhập bằng facebook để bình luận