Dưới đây là những thực phẩm không chỉ có tác dụng kháng viêm mà còn giúp giảm béo bụng hiệu quả.
Hoa quả và rau củ: Có nhiều loại hoa quả và rau củ được biết đến là giàu dưỡng chất và chất xơ giúp giảm viêm đáng kể. Chính vì vậy cần nạp đủ lượng củ quả này trong chế độ ăn mỗi ngày để làm giảm lượng chất béo tích tụ ở vòng eo và bạn dễ dàng sở hữu một thân hình quyến rũ. Các loại rau củ bao gồm táo, dâu, bông cải xanh, nấm, rau bina và đu đủ.Trà xanh: Đồ uống này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe làn da mà còn giúp giảm cân, kháng viêm một cách rõ rệt. Các chất chứa flavonoid trong trà có đặc tính chống viêm, giúp tiêu mỡ cơ thể.
Axít béo Omega-3: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy một chế độ ăn có hàm lượng axít béo Omega-3 cao và axít Omega-6 thấp có liên quan nhiều đến việc giảm viêm. Các loại thực phẩm có chứa nhiều các axítbéo là quả óc chó, hạt lanh và cá hồi Alaska tự nhiên.
Gia vị: Tỏi, nghệ, quế, ớt và gừng được biết là có khả năng chống viêmvì vậy hãy thêm các gia vị này vàobữa ăn hàng ngày càng nhiều càng tốt vừa tránh được tình trạng viêm trong cơ thể lại vừa giảm cân hiệu quả .
Nước uống: Nước lọc rất cần thiết giúp loại bỏ độc tố vốn gây viêm ra khỏi cơ thể bạn. Việc uống 2 lítnước mỗi ngày là điều vô cùng cần thiết cho các hoạt động cơ thể trong suốt cả ngày.
Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc được cho là thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát tốt các phản ứng insulin trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi nó giúp bạn no lâu, kiềm chế được cơn đói giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, đồng thời có khả năng đốt cháy nhiều chất béo thừa cho bạn sở hữu một thân hình đẹp .
Theo khoe360.tienphong
