Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Tư, 18/1/2017 00:07

Thực đơn ăn uống ép cân để có vóc dáng thon gọn của sao Việt

Ngọc Trinh, Hồ Ngọc Hà, Diễm My 9X, Thu Minh lựa chọn cho mình những món ăn ít năng lượng, nhiều xơ để có được thân hình cuốn hút.

Ngọc Trinh với thực đơn từ rau xanh

Thuc don an uong ep can de co voc dang thon gon cua sao Viet - Anh 1

Để có đươc vòng eo lý tưởng, Ngọc Trinh đã áp dụng thực đơn “siêu dưỡng chất từ rau xanh.

Bí quyết chọn thức ăn của cô như sau:

- Ăn chủ yếu các loại trái cây, rau xanh. Loại thực phẩm này cung cấp nhiều chất xơ, hạn chế được lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 6-7 bữa.

- Chỉ ăn them táo hoặc salad rau khi thấy đói.

- Uống ít nhất 2,5 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc, thỉnh thoảng Ngọc Trinh uống nước ép rau củ vào buổi sang. Hạn chế tối đa uống nước có ga và các loại đồ uống có chất kích thích.

Nhờ ăn uống nghiêm túc như vậy nên vòng eo của cô càng ngày càng săn chắc, thon đẹp và quyến rũ hơn nhiều.

Hồ Ngọc Hà ăn táo xanh khi đói

Thuc don an uong ep can de co voc dang thon gon cua sao Viet - Anh 2

Mỗi khi thức dậy, cô chuẩn bị cho mình một quả táo xanh, trước khi chuẩn bị cho một ngày bận rộn, nhất là những buổi luyện tập, buổi tối sau khi biểu diễn về, hoặc có thể nhâm nhi lúc đói.

Nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà được coi là cô ca sĩ có vóc dáng mình hạc xương mai của sao Việt. Để có được cơ thể quyến rũ, gợi cảm như vậy, cô ấy luôn chọn táo xanh là một trong những thực phẩm bỏ túi không thể thiếu.

Các bữa ăn chính của Hà Hồ chủ yếu được chuẩn bị với nhiều loại cá. Trong cá chứa nhiều protein tốt cho cơ bắp, làm cơ thẻ săn chắc, hạn chế được mỡ thừa tích tụ.

Hà Hồ thường chuộng các loại rau như cà chua, bắp cải thảo, rau muống xào…

Thu Minh giảm cân bằng sữa không đường

Thuc don an uong ep can de co voc dang thon gon cua sao Viet - Anh 3

- Bữa sáng bắt đầu bằng 1 ly sữa lạnh và một ít thức ăn giàu chất xơ.Như các sao nữ khác, bí quyết giữ dáng của Thu Minh là những bữa ăn ít tinh bột và giàu chất xơ. Tuy nhiên, cô đã áp dụng một bí quyết vừa tốt cho dáng, vừa đẹp cho da:

- Bữa trưa tương đối nhiều năng lượng hơn, nhưng chế ăn cơm, mỳ. Thay vào đó là ngũ cốc, bánh mỳ đen hoặc súp thịt, salad rau củ… Những món nhiều dầu mỡ và có chất kích thích đều được cô loại khỏi bữa ăn của mình.

- Một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp nữ hoàng sexy ngủ ngon và hạn chế cơn đói.

Hà Anh ăn thành nhiều bữa

Thuc don an uong ep can de co voc dang thon gon cua sao Viet - Anh 4

Siêu mẫu Hà Anh chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 5, 6 hay thậm chí 7 bữa ăn nhỏ trong ngày. Làm như vậy càng chống lại các thực phẩm dư thừa bị tồn đọng và hạn chế việc ăn vặt.

Thức uống yêu thích của cô là dùng các loại trà (ví dụ như trà nhài, trà bạc hà, trà pepperint…) để giảm cân.

Diễm My 9X ăn thực phẩm ít calo

Thuc don an uong ep can de co voc dang thon gon cua sao Viet - Anh 5

Thói quen ăn để giữ cân nặng của Diễm My 9X:Nữ diễn viên 9X thường bổ sung nhiều chất xơ, vitamin, chia nhỏ các bữa và tuyệt đối không nhịn ăn. Gạo lứt, thịt bò, ức gà kèm theo nhiều loại rau củ là những món ít calo không thể thiếu trong thực đơn.

- Buổi sáng: 1 cốc sinh tố trái cây, ăn chút hạt hạnh nhân hồ đào.

- Buổi trưa và tối: Rau với thịt gà/cá/bò/heo, nhưng chủ yếu vẫn là cá; thỉnh thoảng bổ sung một ít tinh bột.

Ngoài ra, mỗi buổi sáng, nữ diễn viên uống một ly nước cà chua ép nguyên chất để bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp trẻ hóa làn da.

Theo Bảo Châu
Phụ Nữ TP.HCM

Tin tiêu điểm