Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Sáu, 20/1/2017 09:07

Thử đến 19 cách này mà không ngủ được thì cũng hơi khó

Thực ra việc ngủ sớm không hề khó, miễn là bạn muốn.

Kể cả khi không có việc gì để làm, chúng ta vẫn có những đêm thao thức quẩn quanh, ngẩng mặt lên đồng hồ đã điểm canh ba. Việc thức khuya đôi khi trở thành thói quen khó bỏ.

Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhan sắc, thói quen này thậm chí còn gây ra các vấn đề về tâm lí. Thực ra ngủ sớm không hề khó, miễn là bạn muốn. Vậy nên, trước khi áp dụng bất cứ cách nào, hãy chắc chắn rằng mình thực sự quyết tâm đi ngủ sớm.

Sau khi đã chắc chắn về quyết tâm của mình, hãy tham khảo 19 lưu ý giúp cơ thể bạn thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ sau nhé!

1. Đầu tiên, hãy chuẩn bị phòng ngủ

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 1

2. Sau đó là giường ngủ

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 2

3. Công việc quan trọng bậc nhất để ngủ chính là đây

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 3

4. Về việc ăn uống trước khi ngủ

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 4

5. Nếu thấy bụng lành lạnh "trống vắng"

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 5

6. Có thèm cũng không được uống caffein kẻo lại thao láo nhé!

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 6

7. Tạm cho phép mình mất trí nhớ

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 7

8. Cứ phải quên mấy việc đau đầu đi mới ngủ được

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 8

9. Giữ cơ thể thoải mái vào buổi tối

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 9

10. Hãy là người làm việc và… ngủ có kế hoạch

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 10

11. Tập thể dục buổi sáng cũng sẽ giúp ngủ ngon hơn vào buổi tối

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 11

12. Nếu có thể, hãy thức dậy với ánh sáng tự nhiên

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 12

13. Trong đêm mà khó ngủ quá thì nằm tập đếm xem sao

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 13

14. Nằm trên giường 30 phút mà không ngủ được thì hãy đi đọc sách

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 14

15. Với các bạn nữ thì đắp mặt nạ cũng là một cách

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 15

16. Dùng miếng che mắt để tránh ảnh hưởng từ bên ngoài

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 16

17. Vì đã tránh xa đồ điện tử nên tín đồ của công việc hãy làm thế này để tránh bật dậy giữa đêm khi nhớ ra việc gì đó

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 17

18. Điều này cũng rất quan trọng

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 18

19. Áp dụng chút mùi hương khiến bạn dễ ngái ngủ cũng là một cách

Thu den 19 cach nay ma khong ngu duoc thi cung hoi kho - Anh 19

Đọc xong ngần này điều bạn đã cảm thấy buồn ngủ chưa? Ngủ luôn để khỏe mạnh và xinh đẹp nào!

Theo Trithuctre

Tin tiêu điểm