Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Năm, 2/8/2018 23:02

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để “cứu” đôi mắt

Thị lực suy giảm mạnh do lạm dụng công nghệ: 8 bài tập thể dục tốt nhất để “cứu” đôi mắt

GD&TĐ - Mắt không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” mà còn là 1 trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Thị lực kém có thể khiến bạn gặp khó khăn hơn trong cuộc sống. Hãy thể dục cho mắt.

    Giữ cho đôi mắt khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Lời khuyên này đặc biệt tốt cho những người làm việc trong văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên.

    8 cách chăm sóc mắt bạn không nên bỏ qua

    1. Nhìn gần/xa: 

    Di chuyển sự chú ý của tầm nhìn từ nơi gần nhất đến nơi xa nhất, thực hiện từ 10-15 giây.

    2. Nhìn sang trái/phải

    Thực hiện 5 giây mỗi bên mắt

    3. Nhìn lên/xuống

    Thực hiện 10 lần, mỗi lần 3 vòng.

    4. Nhìn chéo chếch trái/phải

    Thực hiện 5 lần, mỗi lần 3 vòng.

    5. Nhìn hình vòng tròn

    Thực hiện 10 lần, mỗi lần xoay 3 vòng.

    6. Nhấp nháy, nhắm mở mắt

    Thực hiện trong 2 phút

    7. Mát xa mắt

    Xoa hai bàn tay vào nhau cho nóng lên, úp lòng bàn tay che lên mắt để vùng mắt bị che tối. Cách này giúp mắt thư giãn hiệu quả.

    8. Bài tập 20/20/20

    Nếu bạn phải làm việc ngồi yên một chỗ cả ngày, hãy áp dụng quy tắc, hễ 20 phút lại đứng dậy đi 20 bước trong khoảng 20 giây.

    Đây là cách vận động giúp thư giãn và mang lại nhiều tác dụng cho cả mắt và cơ thể.

    Bổ sung thêm: Cách spa thư giãn cho mắt

    Dùng 1 thìa cà rốt xay nhuyễn, 1 quả trứng và 1 thìa lô hội, trộn hỗn hợp này và đắp mặt nạ cho vùng xung quanh mắt trong vòng 15-30 phút sau đó rửa sạch.

    Theo Soha