Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Hai, 23/1/2017 22:07

Ngủ kém có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ khi có tuổi

Các chuyên gia cho biết, để duy trì sức khỏe não bộ, bạn phải đảm bảo thời gian ngủ mỗi ngày.

Theo một nghiên cứu mới đây, khi bạn có tuổi bạn càng khó để ngủ ngon. Mô hình giấc ngủ thay đổi, bạn dễ bị tỉnh giấc vào ban đêm hoặc sáng sớm.

Những yếu tố môi trường như nhiệt độ phòng ngủ hoặc các yếu tố lối sống như ăn muộn, dùng một số loại thuốc có thể cản trở giấc ngủ.

Thiếu ngủ khiến bạn luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải. Thường xuyên thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ bệnh tim, béo phì, tiểu đường, các chấn thương do ngã và thậm chí là ung thư.

Ngu kem co the anh huong den suc khoe nao bo khi co tuoi - Anh 1

Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ

Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày

Không uống rượu để giúp dễ ngủ

Cố gắng ăn tối khoảng 3 giờ trước khi đi ngủ

Tránh uống cà phê sau giờ ăn trưa

Không sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ

Đi tất để giữ cho chân được ấm

Không cho thú cưng vào trong phòng ngủ

Tránh tranh cãi trước khi đi ngủ

Chỉ nên ngủ trưa dưới 30 phút

BS. Phương Liên

(theo Univadis/ Medical News Today)

Theo SK&ĐS

Tin tiêu điểm