Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Bảy, 23/6/2018 20:01

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

Loại bỏ mỡ bụng, tạo cơ 6 múi chỉ trong 30 ngày: Dáng đẹp không khó, khó là ở sự quyết tâm

GD&TĐ - Một trong những cách tốt nhất để bạn phòng ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch và duy trì vóc dáng đẹp chính là tập thể dục để có vòng bụng nhỏ. Đây là bí quyết bạn nên thử ngay.

    1. Nâng đầu, gập bụng, 15 lần

    2. Nâng 2 chân, tay chạm bàn chân, 10 lần

    Nâng chân và gập người ở góc 45 độ, giữ yên và nhẹ nhàng hạ xuống, lặp lại.

    3. Tư thế plank, nhún gối, 15 lần

    4. Nằm ngửa ngồi bật dậy, 10 lần

    5. Plank nâng mông, hít thở sâu, 20 lần

    6. Tư thế con thuyền Navasana, 1 lần

    7. Nằm quạt chân vuông góc, 10 lần

    8. Tư thế leo núi, 15 lần

    Theo phunugiadinh/Brightside