Làm ngay những việc này để bảo vệ sức khỏe gia đình khi thời tiết giao mùa

BẢO MINH (T/H) - 07:02 15/10/2019
Luyện tập và chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng bảo vệ sức khỏe của cả gia đình. Luyện tập và chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng bảo vệ sức khỏe của cả gia đình.

Những lưu ý sau sẽ giúp bảo vệ sức khỏe gia đình bạn khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của thời tiết.

Lưu ý về hoạt động thể chất

Khi thời tiết mát mẻ, bạn hãy dành nhiều thời gian cho các hoạt động ngoài trời nhiều hơn, di chuyển và tập thể dục hay chơi các môn thể thao phù hợp với sức khỏe để tăng cường hệ miễn dịch, đẩy lùi stress, giúp bạn có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn và ngủ sâu hơn.

Đối với trẻ em, đây là thời gian mới bắt đầu năm học mới nên các bậc phụ huynh hãy cho con em mình hoạt động thể chất nhiều hơn không chỉ tăng cường hệ miễn dịch tránh được nhiều nguy cơ lây bệnh ở trường mà còn thuyên giảm được tình trạng của bệnh hen suyễn và dị ứng.

Chế độ dinh dưỡng

Với đồ uống: Bạn nên bỏ rượu, hạn chế uống cà phê hàng ngày và các chất gây kích thích khác vì các chất này có thể khiến bạn giảm sức đề kháng và gây mất ngủ. Thời tiết khi giao mùa có thể gây co thắt mạch máu và tạo nên các cục máu đông.

Nếu những người có vấn đề về tim mạch và mạch máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có thuốc ngăn ngừa các tình huống xấu có thể xảy ra trong thời gian này.

Thường xuyên uống nhiều nước ép trái cây có chứa nhiều vitamin C như cam, quýt… Và đừng quên thường xuyên kiểm tra huyết áp của mình.

Với đồ ăn: Bạn nên tăng cường ăn hành tây, tỏi là những thực phẩm giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn để làm việc, tránh được căng thẳng và stress.

Trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên sử dụng nhiều rau củ, ngũ cốc, trái cây và các sản phẩm từ sữa.

Để tăng cường cho hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhập của một số loại virus gây nên một số bệnh chúng ta nên uống mỗi ngày một cốc nước ép cà chua với 1 thìa cà phê dầu ô liu.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Trong giai đoạn giao mùa của thời tiết, bạn không chỉ nên ngủ đủ giấc mà ngủ thêm một chút càng có lợi cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp con người thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể và tránh được nhiều căng thẳng trong cuộc sống.

Đặc biệt phụ nữ mang thai cần thiết phải ngủ và hoạt động thể chất nhẹ nhàng để phòng ngừa nguy cơ lây nhiễm cảm cúm sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi, tránh được một số khuyết tật bẩm sinh.

 Người già và trẻ nhỏ là đối tượng dễ ảnh hưởng sức khỏe bởi thời tiết giao mùa.

Những lưu ý chăm sóc trẻ

Thời tiết giao mùa khiến trẻ dễ bị cảm lạnh, mắc các bệnh viêm đường hô hấp. Đồng thời, khi nhiệt độ tăng giảm thất thường cũng là cơ hội để các loại virus phát triển, tấn công bé.

Hiện đang là thời điểm các bệnh truyền nhiễm như tay chân miệng, sốt xuất huyết, sởi, quai bị, tiêu chảy, đau mắt đỏ,viêm phế quản, cúm là đỉnh điểm.

Để giúp con tăng cường khả năng bảo vệ sức khỏe trong giai đoạn này, các chuyên gia ý tế khuyến cáo các bậc phụ huynh:

– Bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi nhằm tăng khả năng miễn dịch cho trẻ, giúp trẻ đối phó tốt hơn với những bệnh thường gặp khi giao mùa. Hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, đồ ăn lạnh.

Mẹ nên tăng cường thức ăn bổ dưỡng chứa nhiều đạm và vitamin như thịt, trứng, cá, rau quả và nhắc bé uống nhiều nước mỗi ngày.

– Khi bắt đầu chuyển mùa, cha mẹ cần giữ ấm cho trẻ nhất là vùng cổ, tai, tay, chân, đeo khẩu trang cho trẻ mỗi khi ra ngoài hoặc đến nơi đông người. Nếu bật điều hòa hoặc lò sưởi cần chú ý đến nhiệt độ phòng.

– Khi trẻ mắc phải một trong số các bệnh trên, mẹ nên đưa trẻ tới cơ sở y tế gần nhất để khám và xác định nguyên nhân. Đồng thời lấy thuốc cho trẻ theo đơn của bác sĩ.

Tránh tình trạng tự ý mua thuốc kháng sinh về cho trẻ uống sẽ làm tăng tình trạng kháng thuốc, uống không đúng loại thuốc có thể khiến bệnh trở nặng hơn.

– Các vật dụng của trẻ cần được giữ vệ sinh. Cơ thể trẻ cũng cần được giữ vệ sinh sạch sẽ, có thể sử dụng nước muối sinh lý cho trẻ vệ sinh mũi, miệng.

Với trẻ nhỏ mẹ nên vệ sinh tay trẻ bằng nước muối loãng, trẻ lớn nên rửa tay sạch sẽ với xà phòng diệt khuẩn, vì nếu không vệ sinh tay sạch sẽ trong quá trình ăn trẻ sẽ vô tình đưa vi khuẩn vào trong người.

Cha mẹ lưu ý, chỉ sử dụng thuốc cho con khi có chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự sử dụng kháng sinh, hạn chế corticoides bởi kháng sinh bị lạm dụng cũng là “con dao 2 lưỡi” tiêu diệt các vi khuẩn có lợi có sẵn trong đường tiêu hóa, đường hô hấp đang đóng vai trò người bảo vệ cho trẻ.

Dù con ở độ tuổi nào thì đây cũng là những phương pháp phòng bệnh cơ bản nhưng là những nguyên tắc “vàng” vô cùng hữu hiệu để mẹ có thể giúp con khỏe mạnh, vượt qua thử thách thời tiết lúc giao mùa.

Bảo Minh (t/h)

Bình luận của bạn đọc