Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Năm, 5/10/2017 18:30

Hai phương pháp giảm cân dễ làm và an toàn mà hiệu quả

GD&TĐ - Giảm cân không phải là nhiệm vụ dễ dàng và nhiều người trong chúng ta có xu hướng quên đi những thực phẩm cực kỳ cần thiết giúp chúng ta đạt mục tiêu. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên đưa vào thực đơn để duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
 
Quả óc chó

Các loại hạt

Mặc dù bạn đã cố gắng rất nhiều để giảm cân nhưng bạn dễ chán nản và từ bỏ việc này nếu không thấy được kết quả trước mắt.

Nghiên cứu của Đại học Louisiana cho thấy những người ăn các loạt hạt hàng ngày giảm được 25% nguy cơ béo phì và 21% nguy cơ tăng vòng 2. Những người ăn hạt thường có chỉ số cơ thể thấp và có lượng cholesterol tốt cao hơn.

Bạn có thể nghĩ rằng “điều này thật điên rồ vì các loại hạt chứa đầy dầu và calo”. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. “Các loại hạt giàu protein thực vật, chất xơ, các axit béo bão hòa đơn và không bão hòa, do đó các loại hạt là một thực phẩm thực sự giúp giảm sự thèm ăn” – nhà nghiên cứu Carol O’Neil của Đại học bang Louisiana giải thích.

Ngoài rất nhiều lợi ích về dinh dưỡng, chỉ cần một nhúm các loại hạt sẽ giúp bạn cảm thấy no, bạn sẽ ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

Chỉ cần khoảng 1/3 chén hạt hàng ngày, bạn có thể được nhận các vitamin, khoáng chất quan trọng và năng lượng cần thiết trong cả ngày.

Những điều trên chứng minh các loại hạt là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất để bạn có thể ăn vặt vào giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều.

Giảm cân bằng thức uống gồm mật ong và quế

Thức uống trước khi đi ngủ

Dưới đây là thức uống đặc biệt giúp bạn giảm cân, chỉ cần nấu chúng lên và uống trước khi đi ngủ là trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm xuống.

Cách làm: Đun nước trong một chiếc nồi nhỏ, bỏ 1 thìa bột quế và đun sôi trong 2-3 phút. Sau đó bắc nồi ra khỏi bếp, để nguội và thêm 2 thìa mật ong. Bạn có thể uống một nửa cốc này trước khi đi ngủ.

Thức uống trên còn giúp điều trị các bệnh: nhiễm trùng túi mật, cholesterol cao, bệnh tim, viêm khớp, tăng khả năng miễn dịch, cảm lạnh, đau dạ dày, cúm, mụn trứng cá và rụng tóc.

Hải Yến
Theo Brightside

Tin tiêu điểm