Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Năm, 11/6/2015 11:10

Dinh dưỡng thông minh để có hàm răng khỏe

Dinh dưỡng thông minh để có hàm răng khỏe

Cần ăn đủ 4 nhóm thức ăn: nhóm bột đường; nhóm chất đạm: thịt, cá, trứng, tôm, cua; nhóm chất béo; nhóm cung cấp sinh tố và khoáng chất:có nhiều trong sữa, rau quả, thức ăn tươi có chất xơ...

Thức ăn tốt cho răng và nướu

Thức ăn không tốt cho răng và nướu: bánh ngọt, kẹo có nhiều đường; thức uống có nhiều đường…

Hạn chế ăn bánh ngọt, kẹo có nhiều đường; thức uống có nhiều đường...

Chế độ ăn, uống để cân bằng và hợp lý:

Ăn, uống đúng và đủ chất; ăn đường vào bữa ăn chính; tránh ăn quà vặt có nhiều đường, nhiều lần trong ngày, nhất là trước khi đi ngủ; nên ăn nhiều trái cây tươi; chải răng hay súc miệng kỹ sau khi ăn, nhất là thức ăn hay thức uống có nhiều đường.

Để việc vệ sinh răng miệng có hiệu quả, thì việc chải răng được bổ sung bằng các phương tiện khác, phương tiện này giúp làm sạch mặt tiếp cận và ở những mặt răng mà phương pháp chải răng thông thường không thể làm sạch được

Những phương tiện này chỉ có tính cách bổ sung chứ không thể thay thế cho việc chải răng được

Chỉ nha khoa: làm sạch một cách có hiệu quả các mặt tiếp cận phẳng hay cong lồi, ít hiệu quả ở những bề mặt răng lõm.

Có nhiều loại: có sáp và không có sáp.

Tăm xỉa răng: làm bằng gỗ mềm, thiết diện hình tam giác, thích ứng với khoảng kẽ răng. Sử dụng đúng, có hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám và mảnh vụn thức ăn vùng kẽ răng, kích thích gai nướu và tạo lại hình dạng các gai nướu,

Điều quan trọng để giữ một nụ cười sáng, khỏe cho người trưởng thành là thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách. Người trưởng thành cũng bị sâu răng, cũng như bệnh về nướu/lợi, điều đó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng. Trong cuộc sống của người trưởng thành điều quan trọng là phải duy trì:

Chải răng ngày 2 lần mỗi ngày với kem đánh răng có fluor để loại bỏ mảng bám - là lớp màng dính trên răng đó là nguyên nhân chính dẫn tới sâu răng.

Dùng chỉ nha khoa hàng ngày để lấy đi mảng bám ở kẽ răng và bên dưới đường viền nướu, trước khi nó cứng lại thành vôi răng. Một khi vôi răng đã hình thành, chỉ có thể loại bỏ chúng bằng phương pháp cạo vôi răng tại phòng nha.

Hạn chế những thức ăn có đường hay tinh bột, đặc biệt là những món ăn vặt dễ dính răng. Càng ăn vặt giữa các bữa chính bạn càng tạo cơ hội để acid trong mảng bám tấn công men răng của bạn.

Khám răng định kỳ để được kiểm tra và làm sạch răng.

Theo Nguyễn Nguyên
Sức khỏe & Đời sống