Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Sáu, 19/10/2018 00:02

Chàng võ sĩ vượt qua chấn thương để vô địch muay thế giới

Quá trình tập luyện muay Thái, Nguyễn Tăng Quyền ngã đập đầu gối trái giãn dây chằng tưởng chừng phải giã từ sự nghiệp võ. 

Tăng Quyền 23 tuổi, gắn bó với môn muay Thái 8 năm nay. Gia đình có truyền thống bốn đời võ thuật nên Quyền sớm thao luyện các bài quyền từ nhỏ. Năm 2011, Quyền giành huy chương đồng cuộc thi võ do TP HCM tổ chức, từ đó lọt "mắt xanh" ban huấn luyện đội tuyển thành phố. Chàng trai được triệu tập vào đội tuyển, bắt đầu sự nghiệp muay Thái. 

Quyền sở hữu hình thể rắn chắc nhờ tập luyện Muay Thái. Ảnh: C.K

Quyền sở hữu hình thể rắn chắc nhờ tập luyện muay Thái.

Chàng trai Sài Gòn cho biết để có hình thể vạm vỡ, tay to thịt chắc hôm nay là hành trình khổ luyện gian nan. Sớm chơi thể thao nhưng cơ thể hấp thu kém nên vóc dáng Quyền thuở nhỏ gầy còm, nặng vỏn vẹn 40 kg. Quyền tự nhận là tập luyện tích cực nhưng chế độ dinh dưỡng áp dụng thiếu khoa học dẫn đến nhóm cơ kém phát triển. Anh lên kế hoạch tập luyện kết hợp ăn uống để tăng cơ hiệu quả. 

Quyền tập hai buổi sáng và chiều, mỗi buổi tập 120 phút. Trước tập chàng trai khởi động chạy bộ 5 km, nhảy dây 20 phút làm nóng cơ thể. Tiếp đến là bài tập chuyên môn đánh bao gồm đánh gió, bao cát, đánh pad. Cuối mỗi buổi tập, anh hít đất 200 cái, đu xà đơn 50 cái, bật cóc và kéo bánh xe chạy hai vòng sân bóng để rèn sức mạnh và độ bền. 

Anh chàng 9x bảo trong tập luyện khó tránh khỏi chấn thương. Quyền từng gặp sự cố ngã đập đầu gối trái xuống sàn bị giãn dây chằng. Bác sĩ thông báo anh có thể giã từ nghề võ. Quyền nói rằng khi ấy đã không hoang mang mà đón nhận tin này bằng thái độ tích cực. Anh tiếp tục rèn luyện bài tập nhẹ nhàng, chạy bộ kết hợp bấm huyệt điều trị chấn thương. 6 tháng kiên trì, chàng trai trẻ chiến thắng bệnh tật để trở lại sàn đấu gặt hái nhiều giải thưởng lớn trong và ngoài nước.

Quyền kéo lốp xe chạy vòng quanh sân banh. Ảnh: C.K

Quyền kéo bánh xe chạy vòng quanh sân bóng.

Quyền giành giải huy chương vàng trẻ muay Thái thế giới 2012, huy chương bạc trẻ muay Thái châu Á 2012. Anh liên tiếp nhận huy chương bạc vô địch muay Thái thế giới các năm 2013, 2014, 2016; huy chương đồng Asian Beach Game 2016 và vô địch toàn quốc các năm. 

Theo Quyền, chế độ dinh dưỡng trong tập luyện rất quan trọng giúp duy trì chức năng cơ thể khỏe mạnh. Quyền chia nhiều bữa nhỏ, cách ba giờ ăn một lần và tránh bị đói. Thực đơn hàng ngày đầy đủ protein (thịt nạc, thịt đỏ, cá và trứng) giúp xây dựng và thúc đẩy phát triển cơ bắp. Bổ sung nhiều rau củ, trái cây. Tuyệt đối không dùng thức ăn nhanh, đóng hộp, thực phẩm nhiều đường béo, rượu bia và thuốc lá. Uống nước đầy đủ và nghỉ ngơi hợp lý. 

Tập luyện kết hợp ăn uống khoa học giúp Quyền nhanh chóng tăng cơ, hình thể phổng phao và tăng 17 kg trọng lượng. Qua nhiều năm tập luyện, anh rút kinh nghiệm: "Rèn luyện phải điều độ để đạt sức khỏe tối ưu. Bình an trong tâm trí và dẻo dai linh hoạt trong cơ thể để tận hưởng cuộc sống lành mạnh mỗi ngày".

Theo Cao Khẩm
Vnexpress