Bản in

Khỏe - Đẹp

Chủ Nhật, 16/4/2017 23:14

Bí quyết ăn uống thoải mái vẫn giữ dáng

Ăn uống từ tốn là một bí quyết giúp bạn không lo tăng cân, giữ vóc dáng hoàn hảoĂn uống từ tốn là một bí quyết giúp bạn không lo tăng cân, giữ vóc dáng hoàn hảo

Để giữ vóc dáng, nhiều người đã không ngại ép mình vào chế độ ăn uống hà khắc. Tuy nhiên có nhiều cách giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà vẫn khỏe khoắn, vui tươi.

Ăn uống từ từ là bí quyết để ăn uống thoải mái mà vẫn giữ dáng

Nếu bạn muốn cảm nhận hương vị của từng món ăn, hãy để bữa cơm là lúc ta dành trọn thời gian thưởng thức với gia đình hay bạn bè. Đừng xem TV khi ăn vì lúc đó bạn sẽ không biết được mình đang ăn gì và không cảm nhận được hương vị của thức ăn.

Bí quyết giữ dáng nhờ việc luôn lắng nghe cơ thể bạn

Việc làm này là cần thiết vì có như thế thì bạn mới thực sự biết được mình đang đói hay đang khát, để tránh việc ăn nhiều hơn mức cơ thể cần, và có thể dừng đũa trước khi quá no.

Não của ta cần vài phút để báo cho cơ thể biết đã đủ no, vì thế ăn chậm và lắng nghe cơ thể sẽ giúp bạn tránh sự uể oải vào đầu giờ chiều hay trằn trọc khó ngủ vào ban đêm vì bữa trưa hay bữa tối đã ăn quá mức.

Nên sử dụng thực phẩm ít calo 

Hầu như khi ăn cỗ tại các bữa tiệc, trên bàn tiệc thường chứa các món thịt chiên xào nhiều dầu mỡ. Chính vì thế nếu bạn ăn quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ rất khó tránh khỏi tình trạng tích lũy calo gây tăng cân.

Lời khuyên là thay vì ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bạn nên lựa chọn và sử dụng các loại thực phẩm lành mạnh như: Rau củ luộc (kho quẹt), các món gỏi, nộm hay soup, các món lẩu từ nấm, hải sản và đa dạng các loại rau củ, hoa quả.

Uống nước lọc hay nước ép trái cây

Hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có ga, vì nó không có lợi cho việc cải thiện hay duy trì vóc dáng của bạn. Thay vào đó hãy sử dụng nước lọc hoặc nước ép trái cây giúp kiểm soát và cân bằng lượng calo trong cơ thể tốt hơn.

Theo Giadinhvietnam.com

Tin tiêu điểm