Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Bảy, 23/6/2018 21:25

Bài thái cực quyền 24 động tác nổi tiếng hàng đầu: Già hay trẻ tập đều có lợi!

Bài thái cực quyền 24 động tác nổi tiếng hàng đầu: Già hay trẻ tập đều có lợi!

GD&TĐ - Chỉ cần tập thái cực quyền trong 10 phút, lợi ích mang lại cho cơ thể vô cùng lớn. Đông y luôn xem đây là cách dưỡng sinh uyển chuyển bay bổng nhưng mạnh mẽ dẻo dai như một con hổ.

    Thái cực quyền: Càng tập sớm, sức khỏe càng dẻo dai

    Dương gia Thái Cực Quyền được xem là một trong những lưu phái Thái cực quyền gia truyền của dòng họ Dương nổi tiếng, là một trong những bài quyền được lưu truyền và thực hành rộng rãi hàng đầu Trung Quốc.

    Với hình thức và động tác uyển chuyển, bay bổng, lãng mạn nhưng không kém phần mạnh mẽ, uy lực và có sức bền lớn, dựa trên sức mạnh và sự huyền bí của tự nhiên, Dương gia Thái cực quyền ngày càng được công chúng đón nhận đông đảo.

    Dương gia Thái cực quyền là bộ môn ứng dụng nội công, thâm thúy, sâu sắc, với những tâm pháp cần học thuộc và luyện tập hàng ngày.

    Đây là bài quyền không chỉ dùng để rèn luyện sức khỏe, thể dục dưỡng sinh, chữa bệnh mà còn có thể biểu diễn, thi tài đầy tính nghệ thuật.

    Tên động tác:

    1. Khởi thức (bắt đầu)

    2. Tả hữu dã mã phân tung (ngựa rừng hất bờm sang trái/phải)

    3. Bạch hạc lượng xí (hạc trắng xòe cánh)

    4. Tả hữu lâu tất ảo bộ (tay vuốt gối, chân linh hoạt trái/phải)

    5. Thủ huy tỳ bà (tay gảy đàn tỳ bà)

    6. Tả hữu đảo niệm hầu (khỉ khoa tay múa chân trái/phải)

    7. Tả lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên trái): Bằng (ngăn đỡ), lý (kéo), tê (ép), án (đẩy)

    8. Hữu lãm tước vĩ (nắm đuôi chim bên phải)

    9. Đơn tiên (cây roi)

    10. Vân thủ (cuộn tay như mây)

    11. Đơn tiên (cây roi)

    12. Cao thám mã (vuốt bờm ngựa)

    13. Hữu đăng cước (đá gót chân phải)

    14. Song phong quán nhĩ (hai nắm tay xuyên mang tai)

    15. Chuyển thân tả đăng cước

    16. Tả hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên trái)

    17. Hữu hạ thế độc lập (ngồi xuống thấp bên phải)

    18. Tả hữu xuyên thoa (cô gái đẹp đưa thoi – trái/phải)

    19. Hải để châm (kim chìm đáy biển)

    20. Thiểm thông bối (cánh tay như tia chớp)

    21. Chuyển thân ban, lan, chùy (ép, gạt, đấm)

    22. Như phong tự bế (ngăn, chặn, đóng lại)

    23. Thập tự thủ (chéo tay chữ thập)

    24. Thu thế.

    Chúc các bạn chăm chỉ tập luyện và sớm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà bài thái cực quyền này mang lại. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng tập.

    Theo Soha