Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Bảy, 11/2/2017 23:21

7 thói quen ăn tối khiến bạn 'béo quay' và cách khắc phục chúng

Hãy xem xét là những điều dưới đây ngay khi ăn tối nếu không muốn "thủ phạm" này làm bạn tăng cân nhé!

Ăn quá nhiều vào bữa tối

7 thoi quen an toi khien ban 'beo quay' va cach khac phuc chung - Anh 1

Vào ban đêm, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn so với ban ngày. Việc bạn ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ khiến cho các chất thừa tích tụ nhiều hơn, từ đó gây tăng cân.

Bữa tối, chúng ta chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ nhàng, chỉ cần đảm bảo đủ chất là được. Điều đó vừa giúp bạn duy trì cân nặng, giảm cân tốt hơn, đồng thời sẽ tốt cho hệ tiêu hóa và dễ ngủ hơn.

Đi ngủ ngay sau khi ăn tối

7 thoi quen an toi khien ban 'beo quay' va cach khac phuc chung - Anh 2

Đi ngủ ngay sau khi ăn tối, ngoài việc gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, điều này còn tạo điều kiện cho việc tích lũy các chất béo. Các bạn cần kết thúc bữa ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 1,5 - 2 giờ.

Sử dụng nhiều dầu mỡ trong bữa tối

7 thoi quen an toi khien ban 'beo quay' va cach khac phuc chung - Anh 3

Đồ chiên, xào có quá nhiều calo, mà chúng ta thì khó có thể "xử lý" hết sau bữa tối. Điều đó vừa khiến bạn khó ngủ hơn vì "nặng bụng", vừa làm mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân, béo bụng...

Ăn quá nhiều đồ cay trong bữa tối

7 thoi quen an toi khien ban 'beo quay' va cach khac phuc chung - Anh 4

Thông thường, đồ ăn cay là một cách để giảm cân rất hiệu quả, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trong bữa tối thì lại gây phản tác dụng. Các gia vị có tính kích thích dễ ảnh hưởng đến tiêu hóa, khiến tiêu hóa chậm hơn. Hệ quả là các chất thừa tích tụ nhiều hơn.

Ăn tráng miệng vào ban đêm

7 thoi quen an toi khien ban 'beo quay' va cach khac phuc chung - Anh 5

Tương tự như ăn tối sát giờ đi ngủ, ăn tráng miệng quá muộn cũng làm bạn dễ tăng cân hơn. Đặc biệt, nếu món tráng miệng đó chứa nhiều đường bột thì nguy cơ tăng cân sẽ càng cao.

Nhịn ăn tối

7 thoi quen an toi khien ban 'beo quay' va cach khac phuc chung - Anh 6

Ăn nhiều vào bữa tối không tốt, nhưng nhịn ăn thì sẽ càng nghiêm trọng hơn. Điều này làm ảnh hưởg nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa của bạn, thậm chí ảnh hưởng cả thời gian rất dài về sau.

Khi đó, bạn không chỉ phải đối mặt với tình trạng "béo ú" mà còn phải lo lắng cả cho sức khỏe của mình nữa đó.

Theo Phụ Nữ News/Trithuctre