Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Sáu, 30/10/2015 21:46

3 động tác trước khi đi ngủ giúp bạn da sáng, dáng xinh

Dưới đây là 3 động tác trước khi đi ngủ giúp bạn da sáng, dáng xinh, hãy thực hiện ngay hôm nay.

Mỗi ngày, trước khi đi ngủ bạn nên dành một chút thời gian tập vài động tác của bài thể dục giảm cân dưới đây, bạn sẽ có được một kết quả đáng ngờ nhưng bạn nhất định phải kiên trì tập luyện mới có thể phát huy được hết tác dụng và hiệu quả của nó.

giảm cân nhanh
Bạn có thể giảm cân nhanh trước khi đi ngủ với vài động tác đơn giản.
Động tác 1

- Bạn ngồi khoanh chân trên giường.

- Hít vào rồi đặt tay phải lên đầu gối, tay trái chống ra phía sau.

- Nhẹ nhàng xoay người sang bên trái, mắt nhìn theo tay đồng thời thở ra nhẹ nhàng.

- Lặp lại tương tự với bên phải.

- Áp dụng động tác trong 1 phút.

Động tác 2

- Bạn ngồi trên gót chân, sau đó cúi người ra phía trước sao cho trán chạm vào giường.

- Cố gắng hạ thấp ngực xuống càng sâu càng tốt, hai tay duỗi thẳng ra phía trước.

- Giữ nguyên tư thế và hít thở trong 2 phút.

Động tác 3

Nằm nghiêng, một tay chống đầu, một tay vịn vào giường, nhấc chân bên phải nếu nằm nghiêng sang bên phải, nhấc chân bên trái nếu nằm nghiêng về phía bên trái, chú ý các đầu ngón chân phải hướng xuống bên dưới, gót chân hướng lên trên, và co 1 chân không nhấc lại. Mỗi bên nhấc khoảng 20 lần. Sau khi động tác nhấc chân chân cuối cùng (lần thứ 20) kết thúc, bạn phải ngừng một lúc rồi mới chuyển sang bên, cứ như vậy bạn chuyển bên khoảng 4 lần.

Với những động tác của bài thể dục giảm cân trên đây sẽ thực sự hữu ích đối với bạn trong quá trình kết hợp chế độ ăn uống, tập thể dục để giảm cân hiệu quả nhất!

Theo phunutoday