Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Tư, 8/3/2017 21:34

10 động tác dễ làm để dân văn phòng hết khô và mỏi mắt

Ngồi trước máy tính và TV quá lâu sẽ khiến mắt nhanh khô, mệt mỏi. Chỉ cần 15 phút thực hiện với các bài tập dưới đây, bạn sẽ có đôi mắt sáng trong như ngọc.

Nhìn vào bóng tối

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Đầu tiên, bạn đặt khuỷu tay trên bàn. Nhắm mắt lại và ấp 2 lòng bàn tay lên mặt. Thư giãn và nhìn vào bóng tối. Giữ tư thế này trong một vài phút.

Đảo mắt sang hai bên

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Đứng hoặc ngồi thẳng lên và nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên đầu, đưa mắt nhìn sang trái, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Sau đó, nhìn sang bên phải. Rồi di chuyển mắt từ bên này sang bên kia 5 lần. Lặp lại động tác 3 lần.

Đưa mắt lên xuống

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Ngồi thẳng và nhìn về phía trước. Sau đó, nhìn lên và tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Nhìn xuống. Đừng sợ nếu bạn bị nhăn trán hay cau mày. Nhìn lên và xuống 5 lần. Thực hiện lại động tác 3 lần.

Di chuyển mắt theo đường chéo

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Nhìn thẳng về phía trước và đưa mắt nhìn xuống về bên trái. Sau đó di chuyển mắt theo đường chéo và nhìn lên về bên phải. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Lặp lại bài tập 5 lần, sau đó nhìn thẳng về phía trước và làm theo hướng ngược lại. Thực hiện liên tục 3 lần.

Di chuyển mắt theo hình vòng tròn

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Ngồi thẳng và thư giãn. Nhìn sang bên trái và từ từ quay mắt thành vòng tròn theo chiều kim đồng hồ trong 5 lần. Và thực hiện ngược chiều kim đồng hồ 5 lần. Lặp lại toàn bộ quy trình 3 lần.

Tập trung nhìn xa, gần

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Đặt bút chì hay bất cứ vật dụng nào gần đó trước mắt 20-30cm. Tiếp đến hướng tầm nhìn ra xa. Tập trung và cố gắng nhìn vào chi tiết. Sau đó nhìn vào chiếc bút chì lần nữa. Thay đổi tầm nhìn trong 5 lần và lặp lại 3 lần.

Tập trung 1: Di chuyển đôi mắt hướng lên trên

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng lông mày trong một vài giây. Thay đổi di chuyển trong 6 lần. Và lặp lại quy trình 3 lần.

Tập trung 2: Di chuyển đôi mắt hướng xuống dưới

Ngồi thẳng và nhìn thẳng về phía trước. Tập trung mắt nhìn về hướng đầu mũi trong một vài giây. Rồi thực hiện trong 6 lần. Lặp lại quy trình 3 lần. 

Massage 1

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Nhắm mắt lại, sau đó siết chặt, nhắm mắt trong 2-3 giây. Thư giãn các cơ xung quanh mắt. Siết mắt lại một lần nữa. Thực hiện tương tự 10 lần.

Massage 2

10 dong tac de lam de dan van phong het kho va moi mat

Nhắm mắt lại rồi nhẹ nhàng massage mí mắt của bạn theo chuyển động tròn, sau đó bấm nhẹ quanh mắt. Làm liên tục 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ.

Theo Emdep.vn