 |
| Kỳ Duyên: Ngay từ khi tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, người đẹp gốc Nam Định đã ghi điểm bằng việc kiên trì luyện tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng để giảm cân và tìm chỉ số hình thể chuẩn. Sau khi có được vóc dáng như ý, 9X vẫn chăm chỉ tới phòng gym để giữ những đường cong hoàn hảo. Ảnh: Mạnh Thắng. |
 |
| Trong năm 2015, dù đắt show và phải cân đối giữa công việc - học tập, Kỳ Duyên vẫn sắp xếp thời gian rèn luyện sức khỏe. Cô cũng chia sẻ với độc giả Zing.vn thực đơn ăn uống để giảm cân và duy trì vòng hai 63 cm. Đồng thời, hoa hậu thực hiện 3 clip hướng dẫn động tác giúp eo thon. Ảnh: Mạnh Thắng. |
 |
| Ngọc Anh: Sở hữu vóc dáng nóng bỏng, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, nữ diễn viên Quyên đầu tư nhiều thời gian để tập luyện tại phòng gym với mục đích duy trì số đo 90-59-90 cm. Mỗi tuần, top 5 Hoa hậu Việt Nam 2012 dành 3-5 buổi để luyện tập liên tục trong 2 giờ đồng hồ. Ảnh: Mạnh Thắng. |
 |
| Ngọc Anh thường xuyên thay đổi các bài tập, tập trung luyện cho vòng hai, ba và tăng dần độ khó của các bài tập để đạt được số đo như ý. Năm qua, người đẹp cũng hướng dẫn độc giả Zing.vn series bài tập để tăng size vòng 3. Ảnh: Mạnh Thắng. |
 |
| Hà Anh: Sở hữu vóc dáng đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ, chân dài đình đám không bao giờ vắng mặt trong các buổi tập tại phòng gym. Vì muốn tiết kiệm thời gian, Hà Anh lựa chọn phương pháp kích thích cơ bắp bằng dòng điện phân Electro Muscle Stimulation. Cô mất 40 phút/tuần để duy trì vóc dáng chữ S. Ảnh: Tiến Đạt. |
 |
| Với thiết bị xung điện, trong quá trình kích thích cơ bằng dòng điện phân, các xung lực sẽ được truyền từ các điện cực trên da đến các cơ dưới da nhằm kích thích, tạo ra phản xạ co cơ vô điều kiện trong suốt buổi tập. Nhờ đó, Hà Anh có thể tiết kiệm thời gian, sức lực và có cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc. Ảnh: Tiến Đạt. |
 |
| Hoàng Thùy: Khác với nhiều người mẫu phải giảm cân để vóc dáng chuẩn hơn, quán quân Vietnam"s Next Top Model 2011 cần tăng 5 kg. Năm 2015, cô thay đổi chế độ ăn uống và lên lịch tập thể dục đều đặn và đúng cách. Ảnh: NVCC. |
 |
| Bên cạnh luyện tập gym, Thùy còn phân bổ thời gian hợp lý cho bộ môn múa cột. Cô chia sẻ: "Học múa cột đúng cách vừa giúp tôi cải thiện vóc dáng, vừa có thể áp dụng những động tác múa dẻo vào các bộ ảnh thời trang". Ảnh: NVCC. |
 |
| Hoàng Yến: Khác với nhiều người đẹp chọn môn thể thao nhẹ nhàng, nữ tính, nữ người mẫu thích thử thách bản thân với bộ môn cảm giác mạnh và có tính đối kháng. Cô chọn đấm bốc để luyện tập mỗi tuần và duy trì điều độ lịch tập hơn một năm nay. Ảnh: NVCC. |
 |
| Mỗi tuần, Hoàng Yến dành 3 ngày để đến trung tâm tập luyện. Giải vàng Siêu mẫu Việt Nam 2008 cho biết, ban đầu, cô tập vì mục đích sức khỏe, nhưng sau hai lần bị cướp túi xách ngoài phố, cô muốn mình nhanh nhẹn và phản xạ tốt hơn để đối phó kịp với những tình huống nguy hiểm. Ảnh: NVCC. |
a
 |
| Phương Trinh Jolie: Là nữ ca sĩ, diễn viên trẻ của Vbiz, bên cạnh việc đầu tư cho các dự án phim truyền hình, sản phẩm âm nhạc, Phương Trinh Jolie còn chăm chút ngoại hình để luôn giữ hình ảnh đẹp trong mắt khán giả. Mỗi ngày, 8X dành 2 tiếng/ngày tập gym và yoga. Ảnh: Toàn H. |
 |
| Nếu không có thời gian đến phòng tập, Phương Trinh sẽ dành khoảng 15-20 phút/ngày để thực hiện những động tác dành cho vùng bụng, trồng chuối để máu dồn về đầu làm trẻ hóa làn da. Ảnh: Toàn. H. |
 |
| Huyền Ny: Là một trong số ít sao nữ Việt sở hữu cơ bụng 6 múi, năm qua, bà mẹ 3 con vẫn chăm chỉ tới phòng gym để duy trì vóc dáng. Sau khi vượt cạn lần hai 4 tháng, cô trở lại phòng tập và bắt đầu chế độ rèn luyện khắc nghiệt. Ảnh: Vince Nguyễn. |
 |
| Người đẹp tập 4-5 buổi/tuần, mỗi buổi, ít nhất 2 tiếng. Mùa hè, cô chơi thêm tennis. Ngoài ra, nữ MC còn thường xuyên tập yoga để giữ tinh thần thư thái và giải tỏa căng thẳng. Ảnh: Vince Nguyễn. |
 |
| Đông Hùng: Sở hữu cơ bụng 6 múi, Đông Hùng duy trì lịch tập: thứ 2 tập ngực + tay sau + bụng, thứ 3 tập xô lưng + tay trước, thứ 4 tập vai +bụng, thứ 6 tập ngực, thứ 7 tập đùi, thứ 5 và chủ nhật nghỉ. Với mỗi buổi tập, 9X lựa chọn chạy bộ để khởi động, làm nóng cơ thể. Ảnh: Việt Hùng. |
 |
| Đông Hùng chia sẻ, dù bận rộn, anh vẫn cố gắng duy trì tập gym theo kế hoạch đã định. Ngay cả khi đi diễn ở Hà Nội hay các tỉnh lân cận, nam ca sĩ đều tìm tới các phòng gym gần nơi ở để tập luyện, đồng thời học hỏi thêm kiến thức từ các HLV và những người tập gym lâu năm, có nhiều kinh nghiệm. Ảnh: Việt Hùng. |
 |
| Hồ Vĩnh Khoa: Là mỹ nam sở hữu body đẹp, 6 múi, năm qua, "hot boy nổi loạn" vẫn kiên trì tập luyện và lên chế độ dinh dưỡng để giữ vóc dáng. Nam diễn viên dành nhiều thời gian cho các bài tập về phần vai, ngực, bụng. Ảnh: Angie Ngô. |
 |
| Anh cũng thực hiện 2 video hướng dẫn độc giả Zing.vn những động tác từ đơng giản tới nâng cao để có được hình thể như ý. Ảnh: Angie Ngô. |
Theo Zing
