Khi có quá nhiều việc và quá ít thời gian, giấc ngủ thường là điều đầu tiên chúng ta hy sinh.
Một cốc càphê vào buổi sáng và một giấc ngủ trưa sẽ giúp chúng ta vượt qua dễ dàng thôi, phải không?
Ngủ đủ giấc có vai trò quan trọng hơn bạn tưởng đối với sức khỏe của bạn.
Ngủ quá ít có thể dẫn tới những vấn đề về học tập, thị giác, thậm chí điều khiển tâm trạng của bạn.
Theo trang Business Insider, sau đây là những gánh nặng mà đầu óc và cơ thể của bạn đang phải chịu đựng khi bạn ngủ không đủ giấc:
Cảm lạnh
Một nghiên cứu gồm 164 người khỏe mạnh đã tìm ra rằng những người ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có nguy cơ mắc cảm lạnh cao hơn so với những người ngủ từ 7 tiếng trở lên, không phân biệt cân nặng và các đặc điểm nhân khẩu học.
Đau bụng
Thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh viêm đường ruột (IBD) và ợ chua, và có thể làm tăng nguy cơ mắc IBD và chứng viêm ruột kết.
Khó khăn trong học tập
Thiếu ngủ gây ảnh hưởng tới khả năng ghi nhớ và xử lý các thông tin mới của chúng ta.
Các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng giờ làm việc và giờ học sớm nên được đẩy lùi lại để đảm bảo rằng chúng ta ngủ đủ giấc.
Cảm giác khó chịu và thay đổi tâm trạng
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng những gián đoạn hay trở ngại nhỏ thường khiến chúng ta khó chịu hơn khi chưa ngủ đủ giấc.
Đau đầu
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa chất lượng giấc ngủ thấp với chứng đau nửa đầu, và giữa chứng ngưng thở khi ngủ với chứng đau đầu.
Giảm ham muốn tình dục
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong việc củng cố ham muốn tình dục lành mạnh cũng như phản ứng của cơ quan sinh dục.
Giấc ngủ cũng ảnh hưởng tới tần suất sinh hoạt tình dục của chúng ta.
Thị lực kém
Thiếu ngủ có liên quan tới mất thị lực ngoại biên (thị lực đường hầm), hoa mắt và mờ mắt.
Bạn càng thức lâu thì càng gặp nhiều lỗi thị lực và càng có nhiều nguy cơ bị ảo giác.
Tăng cân
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi chúng ta không ngủ đủ giấc, chúng ta cũng ăn vặt nhiều hơn và thường chọn những loại thức ăn giàu calo thay vì những món nhẹ nhàng – đặc biệt là với trẻ nhỏ.
