Ai cũng biết giấc ngủ vô cùng quan trọng với sức khỏe nhưng không phải ai cũng nhận thức được những tác hại nghiêm trọng của việc ngủ thiếu giấc.
Dưới đây là bảng thời gian tương ứng mà cơ thể cần ngủ theo số tuổi:
Những tác hại của việc thiếu ngủ:
1. Cơ thể dễ bị ốm: Hệ miễn dịch có liên quan mật thiết đến thời gian ngủ của cơ thể. Khi thiếu giấc, hệ miễn dịch sẽ làm việc kém hiệu quả khiến bạn dễ bị cảm cúm và các bệnh truyền nhiễm.
2. Giảm tốc độ suy nghĩ, phản ứng: Điều đầu tiên dễ nhận thấy nhất ở một người thiếu ngủ đó là biểu cảm lờ đờ, kém linh hoạt. Không chỉ gây mệt mỏi, thiếu ngủ còn giảm tốc độ phản xạ của não bộ.
3. Tăng cân: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày gây tăng cân, dễ tích nước.
4. Ảnh hưởng nghiêm trọng tới làn da: Thiếu ngủ khiến da nhanh lão hóa, khô xạm và sớm xuất hiện các nốt đồi mồi. Thức khuya còn tạo điều kiện cho mụn "tấn công" khuôn mặt.
5. Gia tăng nguy cơ tim mạch: Ngủ quá ít gây hại lớn cho tim, dễ dẫn tới đột quỵ. Thực tế đã ghi nhận nhiều trường hợp đột quỵ vì thức nhiều giờ đồng hồ.
6. Tăng nguy cơ mắc ung thư: Các căn bệnh hiểm nghèo như ung thư và tiểu đường dễ dàng phát triển hơn khi cơ thể không ngủ đủ.
7. Trí nhớ suy giảm: Não bộ dùng thời gian ngủ để phân loại thông tin, nếu ngủ ít, thời gian làm việc này của não bị cắt bỏ khiến việc lưu trữ ký ức kém dần.
