1. Rau củ sấy khô
Rau củ sấy khô chế biến sẵn chứa rất nhiều natri và đường, đồng thời mất đi nhiều chất dinh dưỡng vốn có. Nếu rất yêu thích vị giòn tan của món này, bạn nên tự làm chúng để đảm bảo việc cân đối được các thành phần gia vị trong quá khi chế biến.
2. Kẹo hữu cơ
Kẹo hữu cơ được các nhà sản xuất ca ngợi là ít đường, rất tốt cho sức khỏe . Thực chất, nó vẫn được làm từ các thành phần chứa đường như nước trái cây và mật ong. Không những vậy, trong quá trình chế biến, các loại vitamin và chất dinh dưỡng cũng gần như hoàn toàn biến mất.
3. Sữa chua hương vị
Sữa chua là 1 siêu thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn mỗi ngày nhờ các probiotics có lợi rất tốt cho ruột của bạn. Tuy nhiên, những lợi ích này sẽ mất đi nếu bạn ăn các loại sữa chua có hương vị bán sẵn ngoài hàng vì chúng có hàm lượng đường rất lớn.
4. Bánh quy
Nhiều người lựa chọn bữa ăn nhẹ với bánh quy giòn tan, nhưng rất tiếc sở thích này không hề tốt cho sức khỏe. Bánh quy thường làm từ bột mỳ với lượng muối cao, hàm lượng dinh dưỡng gần như bằng không. Ngoài ra, 1 số loại bánh còn chứa lượng đường rất cao, hàm lượng calo vượt ngưỡng cho phép.
5. Thực phẩm tẩm gia vị
Nhiều loại đồ ăn nhanh như đậu phộng, hạnh nhân, hạt hướng dương, nho khô,… có tẩm các loại bột hương vị thơm ngon nhưng có hàm lượng calo và chất béo cao. Nếu thích ăn các món trên bạn cần lưu ý kỹ lưỡng thành phần bên trong.
6. Hoa quả sấy
Trái cây rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trái cây sấy khô thường chứa rất nhiều đường, không hề tốt cho sức khỏe.
7. Sữa đậu nành
Không nên uống sữa đậu nành thường xuyên vì nó chứa hàm lượng cao goitrogens, chất có thể gây ra các vấn đề về tuyến giáp.
8. Thực phẩm đông lạnh
Bữa ăn được để đông lạnh sau khi đã chế biến làm giảm hầu hết các chất dinh dưỡng và không hề tốt cho sức khỏe. Đối với thực phẩm đông lạnh, bạn nên chế biến ngay sau khi rã đông và sử dụng trong ngày.
9. Thực phẩm đóng hộp
Ngay cả những thực phẩm đóng hộp được dán nhãn là thành phần natri thấp vẫn chứa rất nhiều muối, chất béo và đường. Không những vậy, lớp lót trong cùng của hộp có chứa Bisphenol A (BPA), 1 chất phá hoại nội tiết và có thể làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ và sức khỏe của trẻ nhỏ.
10. Bánh gạo
Bánh gạo chứa 1 lượng đường rất lớn khiến hàm lượng đường trong máu tăng cao theo cấp số nhân.
