Hầu như trong chúng ta ai cũng có những hôm bị mất ngủ, nhất là khi tuổi cao hay thời tiết thay đổi thất thường.
Một trong những biện pháp giúp người bị mất ngủ có giấc ngủ ngon đó là nên ăn các loại thực phẩm có tác dụng tốt cho giấc ngủ của bạn.
Chứng mất ngủ hiện đang ảnh hưởng tới hàng triệu người trên thế giới, nhưng chỉ với một chút thay đổi từ khẩu phần ăn hằng ngày, bạn đã có thể nói lời tạm biệt với chứng bệnh khó chịu này.
Thịt gà
Thịt gà có chứa một lượng lớn trytophan. Trytophan có tác dụng hơn khi bụng đói. Tuy nhiên, ăn một hoặc hai miếng thịt gà cùng với bánh mỳ vào buổi tối là “liều thuốc an thần” hữu hiệu đối với bạn để đi vào giấc ngủ.
Thịt cá
Cá hồi, cá ngừ có melatonin giúp đưa cơ thể vào cơ chế chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ một cách tự nhiên nhất, chứ không khiến bạn buồn ngủ thụ động như tác dụng của thuốc ngủ.
Trà thư giãn
Nói đến các món uống trước khi lên giường, sữa và mật ong có thể là một sự kết hợp ngon lành, nhưng một số loại trà còn có tác dụng làm dịu cơ thể, vô cùng lý tưởng cho những người bị stress và khó ngủ.
Trà bạc hà, trà thảo mộc hoặc trà hoa cúc là ba trong số những loại trà phổ biến nhất có khả năng gây buồn ngủ.
