Tình trạng trằn trọc, không chịu đi ngủ đúng giờ của trẻ tồn tại ở rất nhiều gia đình hiện nay. Nhiều người nhận định rằng trẻ còn chưa muốn ngủ nên mới không đi ngủ như vậy. Thế nhưng, thế giới hiện đại khiến cuộc sống của trẻ bị ảnh hưởng từ những thứ tưởng chừng vô hại như ánh đèn hay tivi, trò chơi điện tử.
Áp dụng những mẹo dưới đây sẽ khiến bạn bất ngờ bởi bé con của bạn sẽ dễ vào giấc ngủ và ngủ ngon đến sáng.
1. Lên giường trước giờ đi ngủ 30 phút
Việc lên giường sớm cho trẻ hình thành suy nghĩ rằng đã đến giờ đi ngủ. 30 phút đó là thời gian bạn có thể đọc sách, nói chuyện với con để khiến con dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Đó cũng là thời gian để bạn xử lý các vấn đề khi trẻ vẫn muốn chơi mà không chịu đi ngủ.
2. Không cho trẻ dùng các thiết bị điện tử cũng như xem tivi vào ban đêm
Một trong những mẹo giúp ngủ nhanh nhất với con người hiện đại là tắt các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, máy tính bảng. Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy rằng ánh sáng màu xanh từ các thiết bị điện tử sẽ phá vỡ khả năng thư giãn của não bộ. Tắt chúng một giờ trước khi đi ngủ, để cho tâm trí của trẻ có thể thư giãn đúng cách, VnExpress cho biết.
3. Không chơi các trò chơi vận động mạnh
Chơi các trò chơi vận động mạnh khiến tim, não của trẻ phải hoạt động kết thúc. Điều này làm giảm khả năng thư giãn của não cho nên trẻ rất khó để bình tĩnh lại mà đi ngủ được.
4. Đọc truyện
Việc này đem lại rất nhiều tác dụng rất tích cực. Nó giúp bé duy trì thói quen đọc sách lâu dài, giúp chuyển sự chú ý của con từ những yếu tố gây mệt mỏi ban ngày sang một thế giới thư giãn và giúp trẻ không trở nên cáu gắt hay tức giận khi chúng chưa muốn lên giường ngủ, Trí thức trẻ cho biết.
Khi đã thành thói quen lâu dài, bé sẽ trở nên điềm tĩnh, ham hiểu biết khiến bố mẹ bất ngờ.
5. Tắt hết đèn, không gian yên tĩnh
Theo thông tin trên VnExpress, bóng điện, đèn đường, tiếng ồn... sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ hơn. Vì vậy ngoài bật đèn ngủ, bạn nên có rèm xung quanh để trẻ được yên tĩnh, không bị quấy rầy phân tâm.
Do đó, khi con bắt đầu lên giường, bố mẹ đảm bảo những yếu tố đó để con nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ nhé.
Ngủ đủ giấc giúp bé nhanh nhẹn, hoạt bát hơn, phát triển thể chất tốt hơn. Do đó, bố mẹ cố gắng duy trì thói quen đi ngủ sớm hằng ngày cho bé nhé.
