Giữ ấm chân, ngực, cổ bằng cách đi giày, mặc ấm, quàng khăn cổ giúp có thể bạn tránh bị nhiễm lạnh vào mùa đông.
Tránh nhiễm lạnh đột ngột: Nếu cơ thể bị ướt phải làm khô và sưởi ấm ngay. Khi tắm lúc trời rét thì tắm phần cơ thể bên dưới trước, rồi cởi áo tắm phần trên, sau đó mới gội đầu, để cơ thể thích nghi dần. Vào mùa lạnh, khi đi ngủ nên để sẵn áo ấm, mũ len, dép ở chỗ dễ lấy để khi cần là có ngay.
Tích cực tiếp xúc với không khí ngoài trời: Mùa lạnh mọi người thường lười tham gia hoạt động ngoài trời. Tuy nhiên, năng ra ngoài trời và tạo không khí thông thoáng trong phòng, là cách đơn giản để giảm nguy cơ mắc bệnh cảm.
Tập thể thao: Cách tốt nhất để chống lại cảm lạnh là luyện tập thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút để cơ thể toát mồ hôi. Các nhà nghiên cứu Đại học Appalachian State đã nghiên cứu tác động của việc tập thể dục tới hệ miễn dịch và kết quả rất ấn tượng: Bất kỳ luyện tập nào, nhưng phải có trong giới hạn, cũng đều rất tốt.
Vừa tắm vừa hát: Mùa lạnh, xoang mũi dễ bị khô, duy trì độ ẩm trong xoang mũi để ngăn chặn virus xâm nhập cơ thể. Hơi nước ấm bốc lên khi tắm làm dịch nhầy trong mũi loãng ra và thông xoang mũi. Một số người có thói quen vừa tắm vừa hát, thực tế hành vi này giúp cơ thể tăng cường hít thở sâu khiến hơi nước nóng càng dễ tác động đến xoang mũi.
Duy trì vệ sinh cơ bản: Các biện pháp vệ sinh cơ bản rất hữu ích trong phòng ngừa cảm lạnh. Hãy rửa tay bằng xà phòng thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc ở nơi công cộng như sân vân động hoặc những nơi đông người. Nên duy trì khoảng cách an toàn với những người đã nhiễm bệnh.
Tăng lượng nước uống có thể giúp chất nhầy trong mũi nhiều hơn và giảm nghẹt mũi. Nên uống trà không chứa caffeine, nước trái cây và đặc biệt cần tránh cà phê, hay nước soda bởi những đồ uống này làm cho vi khuẩn ở mũi phát triển, dẫn đến nhiễm trùng và mưng mủ.
Chất dinh dưỡng: Cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Bởi một cơ thể khỏe mạnh là cách tốt nhất chống lại bệnh cảm lạnh.
Nên cung cấp đủ vitamin C hàng ngày cho cơ thể để có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh của mình. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm tự nhiên: cam, chanh, đu đủ, các loại cải xanh và kiwi.
Theo một nghiên cứu được công bố trong số ra gần đây của tạp chí Rhinology, các nhà nghiên cứu ở Anh nói rằng chỉ cần bạn nhấm nháp một loại đồ uống nóng có thể sẽ giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh tồi tệ nhất của bạn như ho, hắt hơi, chảy nước mũi, đau họng và mệt mỏi.
Ngậm kẹo bạc hà: Khi bị cảm lạnh, cơ thể luôn cảm thấy khó chịu vì cổ họng khô rát, mũi ngạt. Bạn hãy ngậm vài viên kẹo bạc hà để làm giảm các triệu trứng trên tạo cảm giác dễ chịu.
Không thức khuya: Ngủ muộn cũng góp phần làm bạn tăng nguy cơ bị sụt sịt và hắt hơi. Nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ, thì bạn đã có nguy cơ bị cảm lạnh tăng gấp 3 lần so với việc bạn ngủ đủ 8 tiếng. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng.
Nhiệt độ phòng: Cần duy trì độ ẩm trong phòng, không khí khô hanh thiếu đi độ ẩm cần thiết là điều kiện thuận lợi cho các loại virus gây cảm lạnh hoạt động và tấn công bạn.
Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá không chỉ gây tổn hại cho bạn mà cả những người xung quanh. Khói thuốc lá gây ra sự kích ứng trong đường thở khiến cho con người dễ bị virus rhino (virus gây cảm lạnh) tấn công. Ngoài ra hút thuốc lá còn khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng khác do virus gây ra.
Hạn chế bia rượu: Các chất kích thích này làm ức chế hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Đó cũng là lý do những người uống rượu mạnh dễ bị nhiễm trùng mặc dù đôi khi uống một chút cũng tốt.
Giảm stress: Khi tâm trí bạn bị căng thẳng với nhiều vấn đề thì cơ thể bạn còn phải tập trung giải quyết những căng thẳng đó. Do vậy, hệ miễn dịch bị yếu đi khiến cơ thể dễ bị virus tấn công. Ngủ ít nhất 8 giờ/ngày và thư giãn là cách tốt nhất để bạn phòng chống cảm lạnh.
