Gần tới những ngày lễ quan trọng trong năm, nỗi lo lắng về chuyện tăng cân lại trở nên rõ nét hơn với nhiều chị em. Và bên cạnh việc vui chơi, điều làm chị em đau đáu hơn cả là làm sao để giảm cân và đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất có thể.
Nếu bạn muốn mình nhanh chóng có được vóc dáng đẹp để vui chơi và xúng xính quần áo trong những ngày lễ thì hãy áp dụng những mẹo sau đây. Nếu biết cách duy trì lâu dài, bạn cũng sẽ đẩy lui được hẳn nỗi lo tăng cân trong những ngày lễ.
10 bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh:
Nấu ăn ở nhà: Ăn uống bên ngoài có thể khiến bạn "bổ sung" thêm 200 calo ngoài mong muốn vào cơ thể mỗi ngày.
Uống nhiều nước: Uống 400ml nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm lượng calo bạn hấp thụ vào cơ thể.
Ăn sáng: Bữa sáng lành mạnh sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể và tránh ăn quá nhiều ở các bữa sau đó.
Cắt giảm lượng muối: Muối hòa tan trong nước có thể khiến bạn đầy bụng và rối loạn ăn uống, ăn nhiều quá mức.
Thể dục 5 phút mỗi ngày: Duy trì việc chạy bộ, leo cầu tháng, đi bộ... đều đặn ít nhất 5 phút mỗi ngày để đốt cháy calo.
Cẩn trọng khi tiêu thụ đồ uống có đường: Nước soda, hoa quả và các thức uống có đường thường chứa calo và không làm bạn giảm cơn đói. Bạn sẽ càng ăn nhiều hơn.
Ăn nhiều chất xơ: Những người bổ sung 30gr chất xơ mỗi ngày có thể giảm cân nhanh hơn ăn kiêng.
Nghe nhạc khi thể dục: Vừa tập thể dục vừa nghe nhạc có thể giúp đốt cháy thêm 10% calo so với việc chỉ tập luyện không có nhạc.
Tăng hương vị món ăn: Làm cho các món ăn của bạn hấp dẫn hơn với các loại thảo mộc gần như không chứa calo như vỏ chanh.
Không tiếp cận đồ ăn vặt: Nếu không mang đồ ăn vặt về nhà, bạn sẽ ăn chúng ít hơn đáng kể.
Theo afamily.vn
