Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Thế nhưng bạn vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bên cạnh việc ăn uống điều độ, ngủ đúng cách cũng tác động rõ rệt đến cân nặng của bạn đấy! Cơ thể khi ngủ cũng hoạt động và đốt năng lượng dư thừa.
 |
| Buổi tối giúp bạn thư giãn cũng có thể giảm cân nếu biết cách. |
Buổi tối không chỉ là thời điểm cơ thể của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn với cuộc hẹn, chơi game , xem phim hay chat chit mà bạn vẫn có thể tác động gián tiếp để giảm cân ngay vào buổi tối.
Một số việc làm đơn giản vào buổi tối dưới đây có thể giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng lý tưởng:
Ăn nhạt vào bữa tối
Nếu bạn muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Bởi vì, muối có khả năng tích trữ lại làm cho cơ thể không kịp đào thải khiến bạn sẽ có cảm giác nặng nề vào buổi sáng khi thức dậy. Lựa chọn tốt nhất cho một bữa tối lành mạnh là rau hấp và các món ăn cung cấp lượng protein vừa đủ, đặc biệt cần hạn chế muối khi nêm nếm để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho ngày hôm sau. Đừng quên rằng, “ăn nhạt” trong bữa ăn tối để giảm cân là điều rất cần thiết đấy nhé!
Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ
Uống 1 ly nước ấm trước khi đi ngủ là cách tốt để hỗ trợ giảm cân vì nó sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn, giúp bạn chống được đột quỵ, tai biến mạch máu não. Tuy đơn giản nhưng bạn cần lưu ý và nên thực hiện chúng để mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe cũng như rút ngắn quá trình giảm cân.
Đồ uống giàu protein
Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên uống những đồ uống giàu protein trước khi đi ngủ có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất. Hơn nữa, sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác nhanh no đồng thời no lâu hơn, qua đó hạn chế việc bạn ăn quá nhiều các loại thực phẩm khác có khả năng gây tăng cân.
Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
Đi bộ nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng là cách để giúp bạn dễ ngủ hơn, có được giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn đồng thời giúp giải phóng bớt lượng năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Chỉ trong thời gian khoảng 15 phút đi bộ bạn đã giúp cho kế hoạch giảm cân vào ban đêm của bạn trở nên dễ dàng và nhanh chóng hơn. Đây cũng là cách giúp cơ thể được thả lỏng giúp bạn giảm bớt được những lo âu, căng thẳng trong cả ngày làm việc.
