Bản in

Gia đình

Chủ Nhật, 28/5/2017 22:07

Phương pháp giúp bé ngủ sâu và ngon giấc

Giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là các cách giúp trẻ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Phuong phap giup be ngu sau va ngon giac - Anh 1Tránh xa socola và đồ ăn đường trước khi đi ngủ. Socola có chứa caffein, chất kích thích gây ra sự tỉnh táo, làm trẻ khó ngủ.Phuong phap giup be ngu sau va ngon giac - Anh 2Giữ đúng lịch trình giấc ngủ. Điều này có nghĩa là trẻ cần thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Khi đó, cơ thể của trẻ sẽ điều chỉnh thời gian ngủ ổn định, làm cho trẻ dễ ngủ hơn.

Phuong phap giup be ngu sau va ngon giac - Anh 3

Tránh ăn, xem TV hoặc làm bài tập ở nhà trên giường. Cơ thể trẻ sẽ biết rằng khi trẻ nằm trên giường là đến lúc ngủ. Làm những thứ khác trên giường sẽ khiến giấc ngủ chưa sẵn sàng.

Phuong phap giup be ngu sau va ngon giac - Anh 4Tránh những giấc ngủ ngắn trong ngày. Một giấc ngủ ngắn sẽ khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm và khó thức dậy vào buổi sáng, ảnh hưởng đến lịch ngủ thông thường.Phuong phap giup be ngu sau va ngon giac - Anh 5Thư giãn nhẹ nhàng bằng âm nhạc khi đi ngủ. Nhạc cổ điển, bài hát ru sẽ giúp làm dịu giác quan trẻ.Phuong phap giup be ngu sau va ngon giac - Anh 6Hãy thử tập yoga trước khi đi ngủ. Những bài tập này sẽ làm chậm nhịp tim, thư giãn cơ bắp, làm trẻ dễ ngủ hơn.

Theo Minh Anh/VOV.VN
VOV

Tin tiêu điểm