Khô miệng: Nếu bạn không uống đủ nước, dấu hiệu đầu tiên sẽ nhắc nhở bạn là miệng bị khô. Sẽ có một cảm giác dính trong miệng và lưỡi của bạn. Uống nước có thể làm ẩm miệng và cổ họng để giảm bớt cảm giác mất nước.
Da khô: Các tế bào da cần được giữ ẩm. Da khô là một trong những triệu chứng chính của mất nước. Da khô sẽ tiếp tục lan rộng và làm nhăn da nếu không được bổ sung nước.
Mệt mỏi: Mất nước sẽ ảnh hưởng đến tất cả các tế bào của bạn. Điều này sẽ làm bạn mệt mỏi. Thiếu nước sẽ làm giảm hàm lượng nước trong máu đồng thời làm giảm cung cấp oxy cho tất cả các cơ quan. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không tỉnh táo thì chắc chắn rằng bạn chưa uống đủ nước.
Táo bón là một trong những triệu chứng nghiêm trọng mà bạn phải đối mặt nếu bạn không uống đủ nước. Nước cần thiết để làm lỏng phân và để bôi trơn hệ thống tiêu hóa. Nếu không đủ nước, phân sẽ trở nên cứng và dẫn đến táo bón.
Màu và lượng nước tiểu có liên quan trực tiếp đến lượng nước mà bạn uống. Uống nước có thể làm loãng nước tiểu. Nếu thiếu nước, lượng nước tiểu sẽ ít hơn và sẽ có màu vàng đậm. Nếu bạn bị nhiễm trùng đường tiểu thường xuyên, một trong những lý do chính là mất nước.
Gàu: Đừng đổ lỗi dầu gội nếu bạn thường xuyên bị gàu. Kiểm tra xem bạn đang uống đủ nước hay chưa. Sự khô da sẽ làm rụng các tế bào chết, da đầu cũng tương tự như vậy.
Da có nếp nhăn: Bạn có nếp nhăn trên da quá sớm so tuổi của bạn? Không nghi ngờ gì nữa, đây là một trong những dấu hiệu quan trọng cho biết bạn không uống đủ nước. Da mất lượng nước rất nhanh so với các cơ quan khác. Da khô và nếp nhăn là những minh chứng rõ ràng nhất về mất nước.
Mụn nhọt: Nước là thành phần quan trọng để giải độc cơ thể. Khi bạn không uống đủ nước, quá trình giải độc sẽ gặp rắc rối. Điều này sẽ dẫn đến sự kích ứng da như mụn trứng cá và mụn nhọt. Tránh đồ uống có đường và chọn nước tinh khiết để uống.
Suy giảm trí nhớ: Mất nước sẽ ảnh hưởng đến chức của năng não bộ. Não sẽ giảm lượng oxy do lượng máu giảm, điều này sẽ ảnh hưởng đến các tế bào não và sẽ dẫn đến mất trí nhớ.
Đau đầu: Nếu bạn muốn biết dấu hiệu phổ biến nhất của thiếu nước trong cơ thể thì đó chính là chứng nhức đầu. Không đủ nước sẽ dẫn đến thiếu oxy và huyết áp tăng có thể gây nhức đầu liên tục.
