Để có được một giấc ngủ thực sự hiệu quả và còn giúp bạn tăng tuổi thọ bạn cần lưu ý một số quy tắc sau:
Chỉ nên nghỉ ngơi hoàn toàn sau khi ăn khoảng từ 10 đến 10 phút sau bữa ăn.
Giữ tinh thần thoải mãi khi ngủ, đặc biệt không suy nghĩ trong lúc ngủ. Hạn chế ngủ trưa ở những nơi đông người có tiếng ồn.
Bạn không được ăn quá no hoặc dùng chất kích thích như rượu, bia, cà phê… trước khi đi ngủ.
Khi tỉnh giấc, bạn không nên đứng dậy ngay, thay vào đó hãy nằm tư thế thoải mãi tầm 2 đến 3 phút, thực sự tỉnh táo bạn hãy đứng dậy.
Đối với những trường hợp bị khó ngủ, hay thiếu ngủ bạn có thể cho phép mình ngủ lấu hơn. Nhưng đặc biệt bạn không được ngủ quá 1 tiếng rưỡi đồng hồ khi ngủ trưa.
Việc nghỉ ngơi cũng như ngủ trưa giúp bạn có tinh thần và làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều.
Tuy nhiên đối với những người không quen ngủ trưa thì bạn cũng nên nhắm mắt lại và thư giãn. Việc nhắm mắt thư giãn cũng giúp bạn bớt mệt mỏi và cải thiện được thể chất, giúp tinh thần thoải mãi hơn sau những giờ làm việc mệt mỏi.
