Hoàng đế Càn Long (nhà Thanh, Trung Quốc) sinh ngày 25/9/ 1711, mất ngày 07 /2/1799, ông đã lên ngôi vào năm 1735 và trị vì 60 năm.
So với tuổi thọ trung bình của các vị hoàng đế trong lịch sử Trung Quốc chỉ có 39,2 năm thì với gần 89 năm tuổi thọ của mình, Càn Long được mệnh danh là vị vua trường thọ nhất lịch sử vương triều Trung Quốc.
Một trong những điều được truyền lại đến hậu thế một cách đầy ngưỡng mộ chính là bí quyết dưỡng sinh của vua Càn Long.
Trong suốt thời gian tại vị của mình, Hoàng đế Càn Long rất coi trọng sức khỏe, ông đã tóm tắt bí quyết trường sinh khỏe mạnh của mình trong 4 nguyên tắc với 16 chữ ngắn gọn. Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được.
Vua Càn Long (Ảnh minh họa)
1. Thanh lọc tim phổi
Hoàng đế Càn Long có một thói quen bất di bất dịch đó là hít thở buổi sáng để thanh lọc tim phổi. Bất kể là ngày hôm trước có bận rộn hay ngủ muộn đến đâu, sáng sớm hôm sau ông cũng dậy đúng giờ để thực hiện các động tác chăm sóc sức khỏe.
Ông dành thời gian dạo quanh vườn thượng uyển, thở ra tất cả khí độc trong người và hít vào những luồng không khí trong lành nhất của ngày mới.
Làm việc này thường xuyên, ngoài việc nâng cao khả năng làm việc của nội tạng, còn giúp tai thính và mắt sáng một cách rõ rệt. Đầu óc khoan khoái thư giãn, trí não tỉnh táo. Chân tay hoạt động nhẹ nhàng, toàn thân thả lỏng thư giãn tối đa.
(Ảnh minh họa)
2. Hoạt động cơ bắp
Sau khi ông dành một tiếng để tập thở và thanh lọc tim phổi, ông bắt đầu tiến hành những bài tập đơn giản như đi bộ, leo núi, boxing, tập thể dục với một quả bóng.
Nếu khi công việc triều chính không quá bận rộn, Hoàng đế Càn Long sẽ được lính hầu dẫn ra khỏi cung điện để săn bắn, leo núi hoặc đi du lịch, với mục đích rèn luyện thể lực một cách bài bản và dẻo dai, đồng thời thăm nom dân chúng, hiểu chuyện dân tình thế thái bên ngoài.
(Ảnh minh họa)
3. 10 cần 4 kiêng
Mỗi ngày, Càn Long đều dành thời gian để thực hiện nguyên tắc 10 việc phải làm và 4 việc phải tránh.
10 việc làm hàng ngày là gõ vào răng (để luyện cho răng chắc khỏe), nuốt nước bọt, vuốt xoa tai, chà vuốt mũi, đảo chớp mắt, mát xa mặt, chà vuốt chân, xoa sờ bụng, kéo căng tay chân, luyện co thắt cơ hậu môn.
4 điều ông luôn kiểm soát để hạn chế đó là khi ăn không nói, khi ngủ không trò chuyện, khi uống không say và khi sắc giới không mê muội quá.
4. Uống thuốc bổ đúng
Là người coi trọng sức khỏe ở mức cao độ, nên vua Càn Long cũng hiểu cơ thể mình một cách chính xác. Ông sẽ căn cứ vào đặc điểm tình hình thời tiết và nhu cầu thực phẩm của cơ thể vào từng thời điểm để bổ sung thuốc bổ đúng cách.
Danh sách thực phẩm bồi bổ sức khỏe của ông có Quy linh tập phương, Tùng linh thái bình xuân tửu phương, thuốc bổ thận tráng dương, thuốc cố bản tiên...
Những bài thuốc này đều do các danh y trong triều đình kê đơn dựa trên tình trạng sức khỏe từng thời điểm của vua.
Đại đa số các loại thuốc bổ đều là thuốc dưỡng thận bổ dương , dưỡng tì vị hành khí, nhuận tràng thông tiện, giải nhiệt cầm máu. Bất kể vị thuốc nào, ông đều dùng đúng mực, không lạm dụng.
Vua Càn Long (Ảnh minh họa)
*Theo Health/39
