Thứ 4, Ngày 7 Tháng 8 năm 2019

Bài thi năng khiếu thể thao: Dồn sức môn thi nhân hệ số 2

Công Chương - 27/06/2020, 07:58 GMT+7 | Trao đổi
Thí sinh thi năng khiếu nội dung Bóp lực tay tại TDTU năm 2019. 	Ảnh: Văn BắcThí sinh thi năng khiếu nội dung Bóp lực tay tại TDTU năm 2019. Ảnh: Văn Bắc

Đồng thời điểm thi năng khiếu quyết định rất lớn đến việc trúng tuyển vào trường, do phần lớn ngành liên quan đến thể dục thể thao, môn năng khiếu nhân hệ số 2.

Ngành mới

Hiện, có một số trường đào tạo chuyên ngành như ĐH Sư phạm Thể dục Thể thao TPHCM, ĐH Thể dục Thể thao TPHCM đang được nhiều thí sinh quan tâm. Bên cạnh đó, Trường ĐH Tôn Đức Thắng TPHCM (TDTU) cũng là một trong những cơ sở GDĐH có khoa Khoa học thể thao khá bài bản với 2 ngành chủ lực: Quản lý thể dục thể thao (chuyên ngành Kinh doanh thể thao và tổ chức sự kiện) và ngành Golf.

Theo ThS Nguyễn Văn Bắc - Trưởng khoa Khoa học thể thao TDTU, thời gian qua, Khoa học thể thao TDTU đạt được một số thành tích đáng khích lệ: Vô địch Bóng đá SV toàn thành phố 3 năm liên tiếp, Vô địch Bóng rổ SV toàn thành, Vô địch fusal SV toàn quốc, Nhất toàn đoàn môn Bơi lợi, điền kinh SV toàn thành phố… Ngoài ra, SV của TDTU cũng đã 3 lần liên tiếp đạt HCV SEA Games môn Teakwondo… với các tài năng thể thao như: Nguyễn Thị Lệ Kim, Châu Tuyết Vân (Taekwondo), Nguyễn Kỳ Quan (Bóng rổ), Lương Kiện Tuấn (Bóng đá)...

ThS Nguyễn Văn Bắc cho biết: Năm 2020, ngành Quản lý thể dục thể thao (chuyên ngành Kinh doanh thể thao và tổ chức sự kiện) và ngành Golf xét tuyển học bạ THPT theo tổ hợp Văn, Toán, Anh và thi tốt nghiệp THPT; đồng thời tổ chức thi năng khiếu thể thao ở 3 nội dung: Bật xa tại chỗ, bóp lực kế, chạy 30m xuất phát cao. Thí sinh phải đạt từ 6 điểm trở lên.

Đối với nội dung thi Bật xa tại chỗ, thí sinh đứng hai chân mở rộng bằng vai tự nhiên, ngón chân đặt sát mép vạch giới hạn; khi bật nhảy và tiếp đất, hai chân tiến hành cùng lúc. Thực hiện hai lần nhảy, tính thành tích lần nhảy tốt nhất.

Ở nội dung Chạy 30m xuất phát cao, thí sinh chuẩn bị tư thế xuất phát, thực hiện hai lần chạy, tính thành tích lần chạy cao nhất (thành tích cao nhất là thời gian thấp nhất).

Còn với nội dung thi Lực bóp tay, thí sinh đứng hai chân rộng bằng vai, tay thuận cầm lực kế hướng vào lòng bàn tay. Không được bóp giật cục và có các động tác trợ giúp khác. Thực hiện hai lần, nghỉ 60 giây giữa hai lần thực hiện và tính kết quả của lần tốt nhất.

Cần quá trình luyện tập

Thí sinh thi năng khiếu nội dung Chạy 30m xuất phát cao tại TDTU năm 2019. Ảnh: Văn Bắc

Để thực hiện tốt nội dung thi năng khiếu thể dục thể thao, ThS Nguyễn Văn Bắc lưu ý thí sinh cần tham gia tập luyện thể thao thường xuyên, đồng thời uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý, tránh vận động quá sức ở những ngày gần thi để cơ thể hồi phục ở trạng thái tốt nhất. Ngoài ra, thí sinh cũng không nên ăn quá no hay để bụng đói khi đi thi. Tốt nhất nên ăn sáng trước khi thi 60 - 90 phút hoặc ăn nhẹ trước giờ thi 30 phút.

Đối với nội dung Bật xa tại chỗ:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị, hạ thấp trọng tâm, tay đánh lăng về trước sau từ 2 - 3 lần để tạo đà, người hơi hướng về phía trước.

Bước 2: Kiễng chân, dồn trọng lượng vào mũi bàn chân. Lúc này cơ thể như một chiếc lò xo đang bị dồn nén và bật mạnh, chuyển hai tay và hai chân về phía sau căng ngực hết cỡ, tiếp đến co chân lại, tay đẩy về phía trước chuẩn bị tiếp đất.

Bước 3: Giai đoạn tiếp đất đứng vững bằng hai chân, hạ thấp tay đưa về trước mặt để giữ thăng bằng.

Để đạt thành tích tốt nội dung thi Bật xa tại chỗ, thí sinh có thể tập các bài tập bổ trợ như: Nhảy dây, bài tập squat (đứng lên ngồi xuống)... Đây là những bài tập rèn luyện sức mạnh của nhóm cơ chi dưới, vùng bụng, lưng từ đó nâng cao hiệu quả của bật xa tại chỗ.

Đối với nội dung Chạy 30m xuất phát cao:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị, thân trên hơi ngả về phía trước, đầu và thân người giữ thẳng.

Bước 2: Dùng lực đạp sau đẩy cơ thể về trước để thực hiện động tác chạy.

Bước 3: Ở giai đoạn về đích, thí sinh luôn chạy với tốc độ cao nhất.

Để đạt thành tích tốt nội dung thi Chạy 30m xuất phát cao, thí sinh có thể tập các bài tập bổ trợ: Chạy cự ly ngắn 50m, 100m, chạy biến tốc 30m… Đây là những bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ giúp thí sinh đạt kết quả cao cho nội dung thi.

Đối với nội dung Bóp lực tay:

Bước 1: Tư thế chuẩn bị, hai chân rộng bằng vai đứng thẳng người, tay thuận cầm lực kế đưa sang ngang tạo góc 30 - 45 độ so với thân người.

Bước 2: Dùng sức mạnh tối đa của tay bóp và giữ chặc lực kế trong 2 - 4 giây.

Để đạt thành tích tốt, thí sinh có thể tập các bài tập bổ trợ như: Chống đẩy, dụng cụ kìm bóp tay… Đây là những bài tập rèn luyện sức mạnh giúp thí sinh đạt kết quả cao cho nội dung thi.

Ngoài ra, ThS Nguyễn Văn Bắc cũng lưu ý, khi tham dự kỳ thi năng khiếu thể dục thể thao, thí sinh cần mặc trang phục thể thao, giày chạy thể thao (không dùng các loại giày thời trang, giày đế cứng, giày đinh...); Khởi động kỹ, tạo tâm lý thoải mái; Chú ý theo sự hướng dẫn, thị phạm động tác của các cán bộ hướng dẫn; Tập trung và thể hiện hết khả năng ở các nội dung thi năng khiếu.

Ý kiến của bạn

Bạn còn 500/500 ký tự

Xem thêm

Xem thêm