Thực hiện
- Đứng thẳng trên sàn, hai ngón chân cái chạm nhau. Dồn trọng lượng cơ thể vào bàn chân trái, nhấc chân phải lên, dùng hai bàn tay nắm lấy bàn chân phải. Giữ chân trái đứng thẳng.
- Giữ tư thế trong 5 nhịp thở rồi từ từ hạ chân phải xuống. Lặp lại với bên chân kia.
Lợi ích
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp cánh tay, kéo dài chân và mắt cá chân.
- Làm giãn các cơ bắp, gân ở phía sau đùi.
- Cải thiện cảm giác cân bằng.
- Phát triển tập trung hơn.
Chống chỉ định
- Đang có vấn đề về lưng và mắc cá chân.
- Giản tĩnh mạch chân.
Tư thế đứng nắm ngón chân
Theo VnExpress
