Thời gian ngủ chiếm đến ⅓ cuộc đời của mỗi người, dù bị một số người coi là phí thời gian nhưng thật ra rất quan trọng.
Trong giấc ngủ này, có rất nhiều điều âm thầm diễn ra, giúp ích rất nhiều hay gây hại kinh khủng là tùy thuộc vào những thói quen, hành động mà chính bạn đã chủ động thực hiện trước đó.
Chẳng hạn, bạn có biết mình sẽ xấu đi rất nhiều nếu khi bước lên giường ngủ mà lại có những thói quen xấu.
Đi ngủ mà quên không tẩy trang
Đây là một trong những thói quen xấu gây hại nhất bởi các chất bẩn và cặn mỹ phẩm đọng trên mặt tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi, gây mụn trứng cá, nhiễm trùng da, khô da, lỗ chân lông to và các nếp nhăn xuất hiện nhiều…
Và bạn lưu ý rằng cần vệ sinh da đúng cách với sữa rửa mặt, nước tẩy trang đàng hoàng chứ không phải chỉ rửa qua loa với nước là đã xong.
Bạn có thể thấy rõ sự xuống cấp của làn da trên khuôn mặt một tình nguyện viên bị yêu cầu chỉ "tẩy trang" bằng nước trong vòng 1 tháng.
Thức đêm, ngủ muộn, thiếu ngủ
Cũng có cùng tác hại như vậy là thói quen thức khuya. Không chỉ thế, thức khuya còn làm tăng nguy cơ của rất nhiều bệnh tật khác như giảm trí nhớ, tính khí thất thường, tăng cân, tiểu đường, huyết áp, ung thư…
Ôm điện thoại/lap top lên giường
Thói quen xấu phổ biến này thật ra rất hại ở chỗ làm xáo trộn hoạt động thần kinh, não của chúng ta bị ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và các thiết bị di động làm cho không thể nghỉ ngơi, gây khó ngủ; mà khó ngủ thì bạn sẽ rất dễ bị quầng thâm và khuôn mặt lờ đờ, nhăn nheo, thiếu sức sống, chắc chắn là không đẹp.
Ăn hoặc uống đồ ngọt trước khi ngủ, ngoài hậu quả nhãn tiền, thấy ngay lập tức là làm tăng vọt đường huyết thì bằng việc làm này, bạn còn tăng tính axit trong cơ thể và duy trì tình trạng đó trong thời gian dài (cả đêm), tạo áp lực không nhỏ chút nào cho hệ tiêu hóa và tất nhiên, cả cân nặng.
Buộc, quấn tóc chặt khi ngủ
Hành động này sẽ khiến tóc dễ tổn thương, gãy rụng, thậm chí dẫn đến hói - cơn ác mộng của mọi phụ nữ trên đời.
Không thay vỏ gối thường xuyên (1 lần/tuần) trong khi đây là thứ tiếp xúc trực tiếp với da mặt và tóc của bạn, mang trên đó rất nhiều dầu, bụi, vi khuẩn.
Bỏ đi những thói quen xấu kể trên, bạn lập tức sẽ thấy sự cải thiện, và sẽ càng tuyệt vời hơn nữa nếu bạn tập thêm cho mình những thói quen tốt có thể giúp trẻ ra cả chục tuổi như:
- Vận động nhẹ, tập yoga trước khi ngủ, bạn có thể tìm thấy những hướng dẫn bài tập nhẹ trên giường để lựa chọn và áp dụng.
- Đan tay lên tóc, massage da đầu một cách nhẹ nhàng để kích thích tuần hoàn máu não, giảm mệt mỏi, đau nhức đầu, không chỉ thế còn kích thích tóc mọc tốt hơn.
- Ngâm chân với nước ấm để kích thích tuần hoàn máu, sau đó massage đơn giản đùi, bắp chân, bàn chân để tăng cường kích thích tuần hoàn máu, không chỉ thế còn giảm bớt mỡ thừa tích tụ ở đùi, bắp chân.
Thử thay đổi ngay hôm nay đi bạn nhé, phòng ngừa lão hóa và bảo vệ sức khỏe sớm ngày nào hay ngày đó.
