Bản in

Khỏe - Đẹp

Thứ Ba, 26/1/2016 08:00

Cách phòng và tránh chứng chân tay lạnh

Bệnh nhân cần xét nghiệm máu và thực hiện các kiểm tra lâm sàng khác để xác định đúng nguyên nhân của bệnh khi thấy biểu hiện chân tay lạnh thường xuyên.

Bệnh chân tay lạnh phải tùy theo nguyên nhân bác sĩ áp dụng biện pháp điều trị thích hợp. Ngoài việc điều trị, người bệnh có thể áp dụng các cách để giữ ấm chân tay như sau:

Giữ ấm cơ thể để tránh bị chân tay lạnh

Trời lạnh, bạn cần đặc biệt chú ý giữ ấm tay chân, đặt biệt là đôi chân. Nên sử dụng các loại tất chân, tay có khả năng giữ ấm và thấm hút mồ hôi. Bạn cũng không mặc quần áo chật, bởi đây là nguyên nhân cản trở lưu thông máu.

Ngâm chân tay cho đến khi thật ấm

Thêm gừng tươi giã nát vào chậu nước nóng cùng với kinh giới hay lá hương thảo, hai muỗng cà phê gừng bột hoặc hạt tiêu đen xay, hoặc một muỗng bột mù tạt.

Sau đó ngâm chân tay cho đến khi thật ấm. Hoặc chỉ cần ngâm chân tay trong nước ấm pha muối trong khoảng 10 - 15 phút, lau khô rồi đi tất ấm.

Tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng sẽ đẩy mạnh tuần hoàn máu và sự trao đổi chất, giúp cho cơ thể khỏe khoắn và tinh thần thoải mái cho một ngày làm việc. Trong khi làm việc, việc leo cầu thang, đứng nhảy cũng sẽ giúp bạn tăng cường khả năng điều tiết nhiệt độ cơ thể.

Bổ sung vitamin và thực phẩm cần thiết

Những đồ có nhiều calo và chất béo sẽ là sự lựa chọn của bạn trong mùa đông giá rét vì chúng cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng để sản sinh nhiệt lượng “sưởi ấm” cơ thể.

Bổ sung Multi-vitamin cho cơ thể bằng cách chọn những thực phẩm có chứa niacin (một vitamin thuộc nhóm B, giúp giãn mạch máu và mở rộng các mạch máu, làm tăng lưu lượng máu). Niacin có trong các thực phẩm tự nhiên, đặc biệt là cá kiếm và cá thu.

Cách phòng và tránh chứng chân tay lạnh - Ảnh 1

Tránh những thực phẩm có cafein để giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng chân tay lạnh (Ảnh minh họa)

Niacin cũng được tìm thấy trong sữa, trứng, thịt cừu, thịt bò, thịt lợn, bơ, đặt trong các loại hạt và ngũ cốc…

Bổ sung vitamin B giúp mở rộng mạch máu ngoại biên bằng cách ăn các loại thực phẩm họ đậu, cà rốt và các loại thực phẩm nóng khác giúp thúc đẩy lưu thông máu và và tăng cường sức đề kháng. Tránh ăn thực phẩm lạnh, nước đá hoặc uống lạnh…

Bổ sung nhiệt kịp thời

Lượng mỡ được lưu trữ trong cơ thể giúp duy trì nhiệt độ bằng cách chuẩn bị thực phẩm để bổ sung nhiệt cho cơ thể kịp thời như bánh bánh quy, bánh mì, trà, nhân sâm.

Tắm giữ nhiệt

Cho gừng hoặc hoa cúc, quế, dầu hương thảo vào nước ấm khi tắm có thể thúc đẩy lưu thông máu, giữ ấm cho cơ thể.

Massage

Dùng tinh dầu hay các loại dầu dùng để xoa bóp để massage tăng nhiệt. Massage với các loại tinh dầu có thể thúc đẩy lưu thông máu ở tay và bàn chân.

Giữ kín xung quanh cổ tay, cổ và mắt cá chân

Những vị trí này là những khoảng trống mà không khí lạnh và gió có thể thâm nhập. Mang giày có đế lót dày. Giữ ấm cơ thể khi trời trở lạnh, khi cơ thể đủ nhiệt thì tay chân sẽ thêm phần ấm áp

Ngừng hút thuốc lá

Nếu ai đã mắc hội chứng Raynaud thì phải ngừng hẳn hút thuốc lá và đặc biệt cần tránh xa khói thuốc từ những người xung quanh.

Uống nước trước khi ra ngoài

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để khí huyết lưu thông tốt hơn, nó sẽ giúp ích trực tiếp cho việc lưu thông máu tới các vị trí “xa xôi” trên cơ thể bạn là chân và tay.

Khi cơ thể thiếu nước sẽ càng thêm ớn lạnh bởi máu giảm âm lượng. Mỗi khi ra ngoài trời vào mùa đông, bạn nên uống đủ nước, cũng có thể uống chút rượu táo thảo dược, trà.

Tránh cà phê và các sản phẩm có chứa cafein

Những chất trên khi được đưa vào cơ thể chúng có thể làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể.

Tránh xa rượu nóng, sự "nóng lên" của rượu có hiệu lực chỉ là tạm thời và sau đó sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn.

Bổ sung chất sắt

Thiếu sắt có thể làm thay đổi sự chuyển hóa hoóc môn tuyến giáp, ảnh hưởng đến sự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất nhiều sắt hơn bình thường. Vì vậy, hãy tìm các nguồn sắt cho cơ thể từ ngao, đậu phụ, kem của lúa mì ngũ cốc, thịt gia cầm, cá, thịt nạc đỏ, đậu lăng và các loại rau lá xanh.

Uống nhiều nước cam, vì vitamin C làm tăng khả năng của cơ thể hấp thụ các loại sắt trong những thực phẩm này. Nếu lượng sắt trong cơ thể bạn nhiều sẽ chuyển thành nhiệt nhiều hơn, đó là một cách tốt để chống lạnh cho bàn tay và bàn chân.

Theo Giadinhvietnam