Bản in

Gia đình

Thứ Tư, 30/8/2017 17:20

Những thói quen hàng ngày có thể rút kiệt năng lượng của bạn

Những thói quen hàng ngày có thể rút kiệt năng lượng của bạn

Những thói quen dưới đây có thể khiến bạn cảm thấy suy giảm năng lượng và không thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày.

Cắt giảm carbohydrates

Không đảm bảo lượng carbohydrate cần thiết trong chế độ ăn sẽ khiến bạn uể oải và cạn kiệt nặng lượng. Thay vì loại bỏ carb khỏi thực đơn, bạn hãy chọn những loại carb lành mạnh như ngũ cốc nguyên cám.

Không uống đủ nước

Ngay cả khi bạn ăn những thực phẩm tốt nhất, nhưng nếu không uống đủ nước cũng sẽ gây cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy tạo thói quen uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì năng lượng ổn định.

Dùng quá nhiều caffeine

Bạn sẽ cảm thấy cạn kiệt năng lượng nếu tiêu thụ quá nhiều caffeine. Một chút cà phê có thể mang lại cho bạn sự tỉnh táo, song nếu lạm dụng sẽ gây tác dụng ngược hoặc thậm chí khiến bạn mất ngủ.

Sai tư thế

Sai tư thế cũng tác động đến mức năng lượng. Bạn cần duy trì tư thế đúng để giảm sản sinh cortisol, hormone stress rút kiệt năng lượng của bạn.

Làm việc không nghỉ

Bạn là người nghiện công việc? Bạn làm việc liên tục quên cả nghỉ trưa? Hãy suy nghĩ lại vì thói quen này có thể làm giảm năng lượng. Nghiên cứu cho thấy, dành 20 phút nghỉ trưa là cần thiết để tăng cường năng lượng.

Theo BS P.Liên
suckhoedoisong.vn